CzyDieta Atkinsa naprawdę działa ?

Dieta Atkinsa wzrosła do popularności w latach 1990 i może byćnajbardziej znany " moda dieta" w Stanach Zjednoczonych dzisiaj . Obserwujący jak , bo to pozwala Ci jeść tyle, ile chcesz , pod warunkiem, unikać węglowodanów i smażonych potraw . Natomiast pozostaje pytanie o jego długoterminowych skutków ubocznych , to rzeczywiście udowodnione, aby pomóc ludziom schudnąć i czuć się zdrowiej w krótkim okresie . Podstawy

Dieta Atkinsa jest dziełem późnego dr Robert Atkins , lekarz kardiolog , który wynalazł i plan w wysiłku schudnąć siebie . Podkreśla spożycie tłuszczu i białka , jak również warzywa o małej skrobi i utrzymuje pobór węglowodanów o bezwzględnym minimum. Na przykład , na diecie Atkinsa może mieć planu cheeseburgera z bekonem z majonezem i musztardą na obiad , ale nie jeść bułkę węglowodanów wzbogacone . Steki i boczek będzie w porządku na obiad , tak długo, jaknie zostanie uzupełnione posiłek z pieczonym ziemniakiem . Cukry i kofeina są niemal całkowicie zabronione , jak również.
Teorii

Zwolennicy podejścia Atkins nalegać na diecie żywności pomagają spalić kalorie , aograniczenie węglowodanów jest powiedział , aby przejść ciała ze spalania glukozy do spalania przechowywane tkanki tłuszczowej. Pierwsze dwa tygodnie diety , znany jako "faza indukcji , " Mówi się, żenajtrudniejsze , ponieważ organizm przystosowuje się do zmian . Wielu zwolenników zgłosić brak energii i bóle głowy w ciągu pierwszych dwóch tygodni. Te działania niepożądane są zastępowane odchudzania w fazach kolejnych i według uczniów, poprawy nastroju i wigoru .
Plusy

Większość badań wykazały, że , jeśli są prawidłowo , a następnie ,Dieta Atkinsa rzeczywiście doprowadzić do utraty masy ciała i zwiększonego poziomu energii . A jednocześnie nie pozwalają jeść nieograniczone ilości tłuszczu ( rozsądne porcje są silnie wspierane w swojej książce ) , większość potraw w menu Atkins nie smakują i można jeść swobodnie, bez poczucia winy . Ponadto, po fazie indukcji , można powoli zacząć zawierać ograniczoną ilość węglowodanów z powrotem do diety.
Minusy

OdDieta Atkinsa eliminuje owoce i inne pokarmy bogate w błonnik , takie jak chleb i makaron , wielu wielbicieli mogą wystąpić działania niepożądane, takie jak zaparcia , a nawet zawroty głowy . Niektórzy lekarze wyrazili także zaniepokojenie długoterminowych efektów diety , która pozwala na wysokie spożycie tłuszczu , zwłaszcza jeśli chodzi o choroby serca . Na szczycie tego wszystkiego , że surowo , eliminując węglowodany Granice wyborów żywności , co sprawia, jaj , mięsa lub drobiu centralny element praktycznie każdego posiłku .
Wyniki

Jeśli chodzi o utrata wagi ,Dieta Atkinsa udowodniono , aby pomóc użytkownikom rzucić funtów --- czasami szybko --- jeśli przestrzegane. Ludzie w fazie indukcji zostały powiedział stracić nawet 10 kg. w ciągu dwóch tygodni . Zgodnie z planem , że spowolni do 1 do 3 kg. za tydzień w trwających etapów .