Jak zacząć się Atkins Diet

Atkins Diet Plan jestwysokobiałkowa , nisko Plan jedzenie węglowodanów . Zwolennicy tej diety twierdzą, że poprzez wyeliminowanie węglowodanów ,organizm jest zmuszony do spalania zapasów tłuszczu na energię , powodując utratę masy ciała . Trzy posiłki dodatkowo przekąski codziennie zalecane, ale tylko w niektórych pokarmów mogą w każdej z czterech faz. Większość żywności, będą mogły z powrotem do planu posiłków w późniejszych etapach diety. Instrukcja
1

porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem badania . Jeśli masz stan zarejestrowanej wcześniej lub przyjmowania leków , porozmawiaj z lekarzem , zanim zmiany odżywiania w żaden sposób .
2

dowiedzieć się, które fazę na początek. Dieta Atkinsa składa się z czterech faz , nowicjusze mogą rozpocząć z jednego z trzech pierwszych . Faza pierwsza eliminuje wszystkie , ale 20 węglowodanów netto na dobę przez dwa tygodnie. Faza druga może być dla ludzi, którzy są na dobrej drodze do ich wagi docelowej , ale nie w ciągu 10 lbs. tego celu . Faza trzecia rozpoczyna się, gdy na diecie są w 10 kg. ich idealnej wagi .
3

odzwyczaić się od wysokiej węglowodanów i produktów skrobiowych w ramach przygotowań do programu Atkinsa . Bieżące nawyki żywieniowe mogą składać się z wielu chleba, słodkie przekąski i żywności wysokiej zawartości skrobi , takie jak ryż i ziemniaki. Jeśli jest toprzypadek , może chcesz spędzić tydzień lub dwa powoli wyeliminowanie tych pokarmów z diety . Może być mniejszy szok po rozpoczęciu diety i nie będzie mógł ich mieć w ogóle.
4

Przeczytaj listę produktów, które są dozwolone w fazie Wybrano początku. Białka nie są ograniczone w każdym etapie programu Atkinsa . Owoce i orzechy nie są dozwolone w fazie pierwszej , ale wybierz żywność (nasiona, orzechy i jagody ) z dziennej liczby łączny węglowodanów 5g mogą już w trakcie fazy drugiej . W fazie trzeciej , że liczba ta wzrosła o 10 g węglowodanów w każdym tygodniu codziennych i przywraca pokarmy, takie jak słodkie ziemniaki, płatki owsiane , makaron, roślin strączkowych i różnych owoców .
5

Kup dopuszczalnych żywności i mają mnóstwo dostępny po uruchomieniu diety . Mając żywności , które są dozwolone już w lodówce lub szafce pomoże w początkowych etapach diety. Można to wyeliminować niepewne i jedzenia coś poza planem Atkins . W tym samym duchu , pozbyć się produktów, które mogą być kuszące, ale nie część diety . Imperium