Jak przejście od Atkinsa

Dieta Atkinsa ---podejście niskowęglowodanowa do diety --- został opracowany w 1970 roku przez dr Robert Atkins i zyskał popularność w latach 1990 i na początku 2000 . Jeśli zdecydujesz się wykonać plan Atkins , można szybko schudnąć . Niemniej jednak, istnieje ryzyko odzyskania wagi w szybkim tempie , jeśli nagle przerwać dietę . Planując powolne przejście od podejścia Atkinsa , można zachować wyników wszystkich ciężkiej pracy i cieszyć się żywności kochasz . Instrukcja
1

Określić liczbę węglowodanów potrzebne . Według dietchannel.com ,etap utrzymywania diety Atkinsa pozwala na zużywają do 90 gramów węglowodanów dziennie , co jest o wiele mniej niż dorośli , a nawet dzieci wymagają . Mayo Clinic informuje, że zdrowi dorośli powinni jeść od 225 do 325 gramów węglowodanów dziennie . Zapytaj swojego lekarza , ile gramów węglowodanów są dla diety.
2

Opracowanie planu . Niestety , jeśli zmienisz swoje dzienne spożycie węglowodanów od 90 gramów do 225 gramów na noc , można zyskać na wadze. Musisz powoli ponownie wprowadzić węglowodanów w diecie. Spróbuj dodać 5 g węglowodanów w diecie każdego dnia . W ciągu czterech do sześciu tygodni , będziesz w swoim zalecanego spożycia węglowodanów bez rujnuje swoje postępy odchudzania .
3

monitorować to, co jesz . Nie wszystkie węglowodany są sobie równe . Unikać węglowodanów prostych , które znajdują się w ciasto , słodycze i białe pieczywo , ponieważ będą one kolidować z utraty wagi . Zgodnie z Mayo Clinic , należy wybrać węglowodany złożone , takie jak skrobię warzywa i produkty pełnoziarniste . Węglowodany złożone korzystać ci , udzielając Ci dodatkowej energii potrzebnej do spalania tłuszczu . Jeśli zdecydujesz się spożywać pokarmów zawierających węglowodany proste , jeść je z umiarem i tylko na specjalne okazje . Imperium