Wprowadzenie do planu diety Atkinsa

Dieta Atkinsa jestpopularna metoda odchudzania , która polega na jedzeniu białka i tłuszczu , z pominięciem wszystkich złych węglowodanów i poważnie ogranicza dobrych węglowodanów . Dieta Atkinsa z czterech etapów ,początek " indukcyjna " jestnajbardziej poważnie ogranicza , ale zwykle daje najszybsze rezultaty. Skrócony

Są dwa powody, dla korzystania z pierwszego etapu diety Atkinsa , aby rozpocząć. Pierwszy to po prostu zobaczyć najszybsze i najbardziej wydajne wyniki. Jest to szczególnie cenne dla pacjentów z wieloma utraty masy . Drugim powodem, dla którego bardzo stężonym pierwszym etapie diety jest wyrzucić ciało do ketozy . Ten przełącznik powoduje oparzenia ciała przechowywane tłuszczu paliwa . W normalnych warunkach współczesnych , ludzie jedzą duże ilości węglowodanów, któreorganizm wykorzystuje jako paliwo . Poprzez wyeliminowanie większości tych węglowodanóworganizm zmuszony jest do spożywania zapasów tłuszczu .
Zbiory Kalorie

W przeciwieństwie do większości diet , kalorii odgrywają znacznie mniejszą rolę w diecie Atkinsa . Ważniejsze niż ograniczających kalorii jest upewnienie się jeść tyle kalorii , aby uniknąćciało przechodzi w tryb głodu . Ludzie często boją się kalorii po życia powiedziano im ograniczyć . Po rozpoczęciu diety , gdzie wędliny są nieograniczone , ludzie często są ostrożni liczby kalorii i staram się je ograniczyć . Robi Dieter może spowodowaćspadek poniżej normalnego poziomu kalorii , których organizm potrzebuje codziennie do wykonywania normalnych funkcji . W tym przypadkuzakłada się , że ciało jest głodny i wszystko zatrzymuje zużycie tłuszczu , zatrzymując w ten sposób utratę masy ciała .
Dopuszczalne Foods

W fazie indukcji , dietetyków dozwolone są wszelkie nieograniczone ilości mięsa , w tym ryb , drobiu, wołowiny i wieprzowiny , wraz z jajami . Tłuszcze są nieograniczone , dopóki nie cukier zawarty w wykazie składników. Produkty mleczarskie często łączą tłuszczu i węglowodanów , dzięki czemu są znacznie ograniczone. W fazie wprowadzającej Atkinsa każdy dieter należy je od 12 do 15 g węglowodanów dziennie , ale są ściśle ograniczone do akceptowalnego grupy składającej się z węglowodanów, warzywach , sera, jak również masło i nakrętek. Jak diecie przejść do następnego poziomu , węglowodany są stopniowo ponownie . Nie jest prawdą , żeAtkins Diet całkowicie eliminuje z diety węglowodanów w każdym etapie , adieta tylko poważnie ogranicza ich podczas pierwszych kilku pierwszych tygodni .
Fazy
Atkins

pierwsza faza diety Atkinsa , lub w fazie indukcji , trwa dwa tygodnie. Dietetyków następnie przejść do " ciągłego odchudzania " fazy lub OWL . Druga faza trwa aż do osiągnięcia diecie ostatnich 10 funtów pożądanego utraty wagi. W tym momencie , że przejście do fazy " premaintenance " i wreszcie " utrzymanie dożywotnia . "
Ćwiczenia i Woda

Jednym z obszarów, w którymDieta Atkinsa jest podobna do wszystkich diety jest to, że ćwiczenia i rygorystyczne spożywanie co najmniej osiem szklanek wody dziennie to niezbędne elementy .