Jak korzystać Atkins Shakes

Consuming posiłek zamienne napoje mogą pomóc schudnąć , ale to zajmuje więcej niż chugging wstrząsnąć , gdy strajki głodowe , które pomogą Ci schudnąć . Koktajle , takie jak diety Atkins Shakes korzyść, mają odżywianie zdrowy posiłek , ale znacznie mniej kalorii i mniej tłuszczu . W połączeniu z ćwiczeń i zdrowych posiłków, picia koktajli Atkins może pomóc osiągnąć swoje cele utrata masy ciała lub utrzymania aktualnej masy ciała . Instrukcja
1

Określ swoje dzienne kaloryczne potrzeby spożycia przez następujące porady odmedycznym i za pomocą kalkulatora kalorii , takie jak ten na stronie internetowej Mayo kliniki .
2

Ustaw tygodniowy plan posiłków w celu zapewnienia , że spełniają swoje kaloryczne potrzeb. Twórcy Atkins proponuję zastąpienie śniadanie i obiad z poruszeniem . Na większą różnorodność w diecie , na przemian smaków wytrząsania . Trzęsie Atkins są dostępne w różnych smakach .
3

Spożywać dwie przekąski mniej niż 200 kalorii między posiłkami . Przykłady zdrowe przekąski obejmują lekki jogurt , tuńczyk na kilka krakersów , pieczone chipsy ziemniaczane , bar muesli lub mix szlak . Bary Atkins Advantage Przekąski są również dostępne.
4

planować na obiad unikać spożywania nadmiaru kalorii i tłuszczu w czasie dnia, kiedy wiele osób potrzebuje bezstresowej ulgę . Zdrowy obiad może być od 4 do 5 uncji chudego białka, średniej pieczone ziemniaki lub 1/2 filiżanki gotowanego ryżu i 1 filiżanki gotowanych warzyw .
5

Suplement diety z ćwiczeń . Upewnij się, aby uzyskać co najmniej 200 minut ćwiczeńtygodniowo. Jeśli jesteś początkujący , zacznij od 50 minut w tygodniu i ostatecznie przenieść się do 200 minut. Wybierz rodzaj ćwiczeń , które lubisz robić . Będzie mniej prawdopodobne, aby trzymać się z wykonywania rutynowych nie cieszyć . Imperium