Jak zacząć z Atkinsa

Dieta Atkinsa , lub oficjalniePodejście Atkins odżywcze , jestpopularna dieta niskowęglowodanowa do utraty wagi , który następuje po czterech etapach: indukcyjnych , trwają odchudzania , wstępnie konserwacji i utrzymania życia . Podczas indukcji ,pierwszy etap programu , dietetyków śledzić ograniczony plan, który jest ciężki w białka i niektórych rodzajów tłuszczu i eliminuje wszystkich, ale z góry ustalonego limitu węglowodanów (w tym większości produktów zbożowych i owoców, wszystkich cukrów i wielu rodzajów warzyw ) . Długość czasuDieter spędza w fazie indukcji zależy zwykle od ilości masy ona musi przegrać. Instrukcja
1

Przeczytaj jak można o programie , albo za pośrednictwem najnowszej wersji oficjalnej książki Atkinsa lub na stronie internetowej Atkins .
2

Wybierz termin indukcji rozpocząć . To jest często łatwiejsze, jeśli wybrać dzień, kiedy będziesz wolny od pracy lub od szkoły i będzie blisko domu . W ten sposób można przygotować własne jedzenie i przyzwyczaić się do tego, jak się czujesz na planie .
3

Zrób plan posiłków dla co najmniej pierwszego tygodnia . BazaPosiłki wokół żywności dozwolonych w fazie indukcji lub odnoszą się do jednej z licznych przykładowych planów posiłków dostępnych w propozycji tej fazy.
4

Sklep dostaw na dzień lub dwa przed wybraną datą rozpoczęcia . Upewnij się, że masz wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania posiłków w planie posiłków i przekąsek , które zostały przygotowane i poręczny . Jeśli jesteś przygotowany , będziesz mniej skłonny odchodzą od diety , jeśli się głodny .
5

Trzymaj się zatłoczone, gdy przyzwyczaisz się do fazy indukcji . Spacery , spotkania z przyjaciółmi za nie- związanych z żywnością działalności , bawić się z dziećmi lub zwierzętami , lub robić, co przynosi ci przyjemność . Pamiętaj, że stara się kontrolować swoją wagę , aby cieszyć się życiem - . , Ale to nie znaczy, trzeba poczekać , dopóki nie stracił na wadze , aby cieszyć się życiem Imperium