Atkins Diet Low Carb Informacje

Atkins diecie niskowęglowodanowej , nazwany jego założyciela Dr Robert Atkins, jest przeznaczony do utraty wagi . Jest to również pomocne dla osób, które mają problemy cukru we krwi , w tym cukrzycy, stanem przedcukrzycowym lub insulinoopornością . Prawidłowo , a następnie ,Atkins diecie niskowęglowodanowej jestodpowiednia dieta dla każdego, kto dopuścił do dokonywania wyboru zdrowej żywności z chudego białka , nabiał, warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze i produkty pełnoziarniste . Opis

Kiedy jeść węglowodany , organizm przetwarza je na energię . Jeśli masz nadmiar tej energii żywności , organizm produkuje insulinę , aby zapisać ją w postaci tłuszczu . Jeśli ograniczyć spożycie węglowodanów , to twoje ciało będzie spalić tłuszcz przechowywanej energii , co może doprowadzić do utraty wagi . To jestnauka za diety Atkinsa .
Rama czasowa

dieta ma cztery fazy . Pierwszy etap w diecie jest znany jako indukcji . Jest tonajbardziej restrykcyjne względem wyboru spożywczych i węglowodanów i trwa dwa tygodnie. Niektórzy ludzie decydują się pozostać na indukcji już zwłaszcza jeśli mają one znaczną ilość masy do stracenia . Po indukcji , można wprowadzić okres trwającej odchudzania ( OWL ), podczas którego masz więcej możliwości wyboru żywności i stopniowo zwiększyć spożycie węglowodanów znaleźć maksymalny poziom można spożywać , a jednocześnie zmniejszenie masy ciała . Jak blisko docelowej masy ciała , należy wprowadzić Pre- konserwacja , w tym momencie do wyboru żywności są szersze i jeszcze przygotować się do końcowej fazy diety, Lifetime Konserwacja.
Błędne

Istnieją trzy wspólne błędnych przekonań na temat diety Atkinsa . Po pierwsze, dlatego, żedieta Atkinsa jestdiecie niskowęglowodanowej , wiele osób błędnie sądzi, że jest to dieta bez węglowodanów . Nawet w fazie indukcji , który jestnajbardziej restrykcyjne , dietetyków wybrać z różnych niskich warzyw węglowodanów. W miarę postępów fazy diety , można to więcej warzyw i owoców w diecie , wraz z orzechów, nasion i ostatecznie całe ziarna . Drugim błędem jest przekonanie , że można " zrobić diety Atkinsa " tylko poprzez liczenie i ograniczając spożycie węglowodanów . Wybór odpowiednich węglowodanów jest tak ważne , ponieważ wszystkie węglowodany nie są takie same dla celów tej diety . Żywności wykonane z białej mąki i cukru białego , na przykład , nie są właściwe wybory . Nieporozumieniem jest to , że trzecia część kontroli jest nieistotna. Kontrola część nie jest zazwyczajproblemem , ale ogólnie spożycie kalorii może mieć znaczenie , szczególnie dla tych, którzy są szczególnie odporne na utratę wagi lub zbliża ich cel wagi.
Rozważania

najlepszym źródłem informacji na temat diety Atkinsa pozostaje ' książkę " dr Atkins ' dr Atkins New Diet Revolution ". Chociaż tam jest mnóstwo informacji w Internecie , którzy są najbardziej udane na diecie trochę czasu, aby czytać książki i zrozumieć w pełni .
Expert Insight

faza Indukcja Atkins Diet jest bardzo trudne . Wiele osób uważa , że wartowyzwanie i dyskomfort , ponieważ "skok zaczyna " utrata masy ciała i zmniejsza apetyt na węglowodany. Jeśli nie jesteśdoświadczonym niskowęglowodanowej Dieter , lub jeśli masz problemy zdrowotne , może wolisz, aby zmniejszyć spożycie węglowodanów do 50 lub 60 efektywnych gramów węglowodanów dziennie przed rozpoczęciem indukcji. Upewnij się, że do wyboru węglowodany od tych na zatwierdzonej liście dla OWL . Jeśli pacjent przyjmuje leki na cukrzycę , mogą wymagać dostosowania . Nie należy rozpoczynać wszelkie diety lub dokonać zmian w swoim leków bez konsultacji z lekarzem .