Jak włączyć ćwiczenia z Atkins Diet
Wagi ręczne
15 do 20 minutdziennie
Pokaż więcej instrukcje
1
trening siłowy . Jest to szczególnie ważne dla kobiet, które zazwyczaj potrzebują więcej treningu siłowego . Ponieważdieta Atkinsa jest wysokiej mięso , ale także jest bardzo kwaśny, co może być trudne w kości. Zaleca się trening siłowy z hantlami .
2
Weź udział w treningu układu krążenia, takich jak chodzenie , bieganie i innych aktywnych sportów. Jednak nie robią tegopretekst do przejadania się . Tak , można spalić węglowodanów poprzez ćwiczenia, ale topomysł z diety Atkinsa . Będziesz neguje korzyści z wykonywania przez oszukiwanie na diecie . Otowzór :kawałek chleba jest równoważne pełnej godzinie intensywnego chodzenia. Ponieważdieta jest bogata w tłuszcze - co jest ciężko na sercu - to jest dobre , aby zrównoważyć to z ze sprawności układu krążenia
3
Wiem, że nie można kontynuować tę samą dietę, jeśli . ćwiczysz dużo . Na przykład , jeśli jesteś jogging godzinę dziennie , to będzie mieć wpływ na ilość węglowodanów przyjmowanych w . Bez pewnych dodatkowych węglowodanów , nie będziesz mieć energię na ćwiczenia. Jednakże , nie jest to warunekprzypadku intensywnego wysiłku. Jeśli ćwiczysz 15 do 20 minutdziennie , powinieneś być w stanie utrzymać taką samą dietę .
4
Ponieważdieta Atkinsa często skutkuje niskim zużyciu energii , to jestdobry pomysł, aby zacząć slowly-- tylko 10 minut dziennie , przed wejściem w coś bardziej intensywnego . Musisz zobaczyć, jak twoje ciało reaguje zarównodieta i ćwiczenia fizyczne w połączeniu . Dieta Atkinsa ma efekt uboczny zmniejszenie siły mięśni i energii. Nie oznacza to, że należy unikać ćwiczeń , ale to nie znaczy, że możesz mieć na celu zmniejszenie długości schematu .
5
W zależności od rodzaju i częstotliwości ćwiczeń , można zwiększyć ilość i rodzaje węglowodanów możesz jeść , jeśli masz stałego schematu . Atkins żywności piramidy zmienia w zależności od ilości ćwiczeń , ponieważ odnosi się do aktualnej masy ciała , wzrostu i płci .