Jak wypełnić Faza pierwsza: indukcja Atkinsa

Dieta Atkinsa jestbardzo specyficzny sposób odżywiania , który może doprowadzić do znacznej utraty wagi . Dieta może zająć trochę czasu , aby przyzwyczaić się do krytyki. Faza indukcji Atkins Diet jest zaprojektowany , aby organizm przyzwyczaić do nowej diety i uzyskać gotowy do utraty wagi . Instrukcje
1

Zidentyfikuj żywności nisko węglowodanowe , które lubisz jeść . Faza indukcji Atkinsa umożliwia bardzo mało węglowodanów , tworząc szeroką gamę produktów spożywczych o niskiej zawartości węglowodanówkoniecznością. Wybierając żywności chcesz , będzie bardziej prawdopodobne, aby trzymać się diety. Jednak te środki spożywcze muszą być z listy żywności dopuszczonych do pierwszej fazy diety. Dokładne żywności, które są dopuszczone są dostępne na stronie internetowej Atkins oraz książki Atkins Diet Revolution . Większość żywności, są produkty o wysokiej zawartości białka , takie jak mięso i owoce morza.
2

Uruchom licząc liczbę węglowodanów można jeść każdego dnia . Masz prawo 20 gramów dziennie . Użyj dziennik żywności lub arkusz kalkulacyjny , aby śledzić każdy carb spożywać .
3

Bądź na diecie od dwóch tygodni . 14-dniowego okresu indukcji jest wystarczająco długi dla większości ludzi , aby uzyskać ciało spalić tłuszcz na energię , a nie z węglowodanów to spalone zanim rozpoczął dietę . Diecie mogą przebywać w fazie jednego dłuższy , jeśli chcą kontynuować szybką utratę wagi tego etapu .
4

Daj diecie szansę . To może potrwać kilka dni , zanimorganizm jest przyzwyczajony do nowej diety , podczas których można poczuć zmęczenie i głód . Jednak po kilku dniach wiele osób , relacjonowali, że więcej energii i jest głodny rzadziej niż przed dietą .