Jak jeść tłuszczu i schudnąć z Dr Atkins ' Diet

Chociaż diety niskotłuszczowe są obecnie reklamowany jako najlepszy sposób , aby schudnąć i uniknąć wielu przewlekłych chorób, spożycie tłuszczu w Stanach Zjednoczonych faktycznie spadła w ciągu ostatnich kilku dekad , podczas gdy otyłość , choroby serca i wielu przewlekłych chorób zostały na wzrost . Również węglowodany paliwa - przede wszystkim z rafinowanego odmiany - wzrosła . Wierzę, że tłuszcz nie jest najważniejsze culprit.Things czego potrzebujesz
masła Obrazów Kurczak Obrazów Cream Obrazów jaja Obrazów Ryby
Pokaż więcej instrukcji
1

Zejdź do podstaw . Dieta Atkinsa podkreśla świeżej żywności . To nie jestdieta wysokotłuszczowa .
2

Wyeliminuj fast foodów . Niektóre z największych źródeł tłuszczu w diecie są produkty tradycyjne śmieci oraz żywność typu convenience . Na diecie Atkinsa , może również zakończyć się jeść mniej tłuszczu , niż przedtem , nawet jeśli są jedzenia większej ilości mięsa, ryb, drobiu , jaj i masła .
3

mniej jeść . Na diecie niskowęglowodanowej , to faktycznie można jeść mniej niż na diecie niskotłuszczowej .
4

Dowiedz się na badaniach naukowych . Istnieje wiele dowodów naukowych obalić twierdzenie, że tłuszcz jestgłówną przyczyną chorób serca, raka i innych chorób przewlekłych
5

Zanurz - . . Jeść masło, śmietanę i skórę na kurczaka
Łódź 6

Unikaj tłuszczów uwodornionych . Uwodornienie zachodzi , gdy olej roślinny ulega zmianie odcieczyciała stałego. Zmienia wiązania chemiczne , tak żetłuszcz nie jest zdrowego. Margaryna jesttypowym przykładem utwardzonego tłuszczu .
7

Unikać ogrzewania oleje roślinne do wysokich temperatur . To może zmienić swoje obligacje .
8

Kontrola poziomu cukru we krwi . Podstawowy program diety Atkinsa jest bardzo pomocne w stabilizacji poziomu cukru we krwi chorych na cukrzycę .
9

Curb apetyt . Wiele osób uważa , że ich głodu się pod kontrolą diety Atkinsa .
10

Poznaj statystyk . Tłuszczów nasyconych ma byćzły teraz. Ale statystyki pokazują, że w latach 1910 i 1970 ,udział konsumpcji masła drastycznie spadła , od 18 funtów na osobę w 1910 roku do zaledwie 4 kg na osobę w 1970 roku konsumpcji margaryny i innych rafinowanych olejów roślinnych , które są wielonienasycone tłuszcze , wzrosła 400 procent . Choroby serca wzrosła drastycznie w tym czasie .