Jak DietaAtkinsa sposób najlepszy i Nadal schudnąć i cale

Acai Berry ,Zone, South Beach , Jenny Craig , Weight Watchers , NutriSystem - istnieje milion diet tam ! Jeden z oryginałów jestdieta Atkinsa , i niestety , nie jest to złą reputację . Gdy większość ludzi usłyszeć Atkins , mówią , & quot ; Oh, gdzie można zjeść wszystkie mięsa i sera chcesz , prawda & Quot ; Cóż , nie do końca . Chociaż , można mieć duże porcje mięsa i sera , to najlepiej , aby zrównoważyć spożycie żywności , które mogą być trudne i nadal pozostać w limits.Things programu będzie potrzebne Foto licznik węglowodanów
Show Więcej Instrukcje
1

najbardziej imporant sprawa z Atkins jest utrzymanie węglowodanów w ryzach . Oznacza, nie ma chleba , cukru, owoców lub słodyczy wszelkiego rodzaju. Zainwestuj w liczniku węglowodanów , dzięki czemu można ocenić , jak wiele jesteś spożyciu węglowodanów dziennie . W pierwszym okresie dwóch tygodni, to mają tylko 20 gramów węglowodanów dziennie , a także unikać orzechów i alkoholu .
2

Chociażdieta Atkinsa mówi się ograniczyć warzywa 2 filiżanek na dzień , nie śledzę tego . Pozwalam sobie jak najwięcej warzyw dziennie , jak chcę . Jednak wiem, które warzywa są dozwolone , a które nie są . Sprawdź stronę internetową Atkins dla pełnej listy . Zielone warzywa liściaste są dozwolone , więc jeśli chcę 3 szklanki zamiast 2 , pozwolę sobie ... i nadal schudnąć . Nawet wtedy, gdy masowe ilości jedzenia warzyw , nigdy nie widziałem w moim stop utraty wagi .
3

Spodziewaj poważny spadek energii na około 3 lub 4 dni. Następnie powróci . Podczas tych dni , pić duże ilości wody , ponieważ będziesz również utraty wody ( oddawanie moczu dużo. ) Jeśli chcesz pominąć wykonywanie w tym czasie , to chyba najlepiej . Nie chcesz , aby obniżyć odporność zbyt wiele. I często znajduję się zachorowania w trakcie tej części programu , bo jestem spływać z diety . Można powrócić do wykonywania w czasie 2 tygodnia po powrocie energii .
4

Kiedy jeść orzechy na tej diecie , trzymać się orzechami i migdałami . Oba są gęste w niezbędne witaminy i orzechy włoskie mają Omega - 3 , które jest tak trudne do znalezienia w każdej diety . Jeśli jeść jajka , spróbuj tylko jeść je dwa razy w tygodniu .
5

Choć wolno jeść duże ilości mięsa i sera , ograniczyć się dla dobra swojego zdrowia za . Nie bój się iść na granicy na warzywa. Wybieraj niskotłuszczowe sery , i iść z kurczaka lub ryby zamiast wołowiny . Redukcji tłuszczów nasyconych w diecie jest bardzo ważne.