Dopuszczalne przekąski dla Atkinsa

Najważniejsze dotyczące żywności, które są dopuszczalne do jedzenia na Atkinsa jest to, że muszą być one bardzo niskie w węglowodany . Zwolennicy tego planu uwierzyć , gdy ludzie spożywają nadmierne ilości żywności bogatej w węglowodany , a ich ciała może tylko włączyć tak wiele , że na energię , a reszta staje się zapasów tłuszczu . Obserwatorzy uważają, że kiedy zużywają mniej węglowodanów , organizm może wrócić do swojej podstawowej pracy spalania tłuszczów . Oczywiście , nie należy wystrzegać się tylko jeść chleb i cheeseburgery cały dzień , ale raczej należy wybrać dobrze zaokrąglone gamę produktów, które są niższe w węglowodany . Tak jak w przypadku drastycznych zmian zdrowotnych , skonsultuj się ze swoim lekarzem na profesjonalnej ocenie najlepszy sposób można schudnąć . W międzyczasie , wybrać żywności, które są niskie w węglowodany i kalorii i pełne zdrowych tłuszczów i białek . Jajka

Jaja są skarby na Atkinsa . Można jeść je przygotowane w dowolny sposób i można je jeść tak często, jak chcesz. Jajecznica, gotowany lub smażony , jajka sąniedrogim sposobem , aby był zadowolony i nadal zachować dietę w bezpiecznych granicach przepisów Atkins . Dobrą wiadomością jest to , że nawet jeśli mają śladowe ilości węglowodanów , które oferują górę bevvy innych korzyści zdrowotnych . Jedno jajko oferuje się prawie 7 g białka , 67 MNG potasu i 100 mcg witaminy A.

Orzechy

Jeśli po tej diecie , to wygrał 't być chwytając byle przypadkowy słoik mieszanych orzechów . Na przykład , orzeszki ziemne i pistacje mają więcej niż 10 g węglowodanów w 1/2 c. . podaniem. Orzechy nerkowca posiadają aż o 22 węglowodanów w podobnej wielkości . Zwolennicy Atkinsa można chrupać bez winy migdałów (1,4 g ) , orzechy makadamia ( 0,9 g) i pekan ( 0,6 g) , ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze , białka i niezbędnych witamin .


Mięso

zagorzałych mięsożerców , którzy nigdy nie wyobrażał sobie , że znajdą oni diety nie głodować na ,Dieta Atkinsa jest aż ich alejek . Mięso jest absolutnie do przyjęcia na wyżywienie niskowęglowodanowej . Obserwatorzy mogą korzystać śniadanie mięs jak boczkiem i kiełbasą . Kanapki i hamburgery można spożywać ze smakiem , jeśli trzymać chleb . Należy pamiętać, że jakość mięsa kupujesz . Trzymać się chude i zminimalizować wielkość porcji , więc nie przesadzaj spożycie tłuszczu, który został powiązany z chorobami serca .
Owoc

Nie wszystkie owoce jest dopuszczalne na Atkinsa więc uważaj tace owoców na spotkaniach śniadanie . Za sztukę , jeżyny mają 0,2 g węglowodanów , 3 g marakui i śliwki mają 6 g . Jabłka mają 10 g i są dopuszczalne , ponieważ zawierają błonnik i witaminy C. Wiśnie są mało kalorii , cukru i węglowodanów , a wysoki w przeciwutleniacze są więc dopuszczalne , jak również. Trzymaj się z dala od bananów .
Zbiory warzyw

zależności od sposobu ich przygotowania , większość warzywa są bezpieczne do jedzenia na Atkinsa . Dziecko brokuły jest ładowany z błonnika , witaminy C i jest to mało kalorii i węglowodanów . Kale inny silny potęgą powodu jego wysokiej pozycji na liście przeciwutleniacza . Wyposażony jest również w witaminy A i C , białka i żelaza . Bogato kolorowe papryki są zachęcani na tej diecie . Są one mało kalorii i węglowodanów , a także zwiększyć poziom witaminy C i potasu . Imperium