Pokarmy, które nie mogą być spożywane na Atkinsa

znanego niskowęglowodanowej diety stworzony przez dr Robert Atkins ,dieta Atkinsa stała się popularna podczas diety niskowęglowodanowej szał . Odrzucając tradycyjne żywieniowe programy odchudzające ,diety Atkinsa promuje jedzenie dużych ilości białka i tłuszczów , podczas gdy ograniczenie spożycia węglowodanów . Dieta ogranicza spożycie węglowodanów , ponieważ Dr Atkins uważa ogromny wzrost rafinowanych węglowodanów w diecie amerykańskich doprowadziły do epidemii otyłości . Faza 1 - indukcyjne Ograniczenia

W fazie indukcji diety Atkinsa , przez pierwsze 2 tygodnie , wszystko jest ograniczone spożycie węglowodanów do 20 g dziennie . Podczas tej fazy , wszystkie warzywa, które nie są uważane za niskie węglowodany ( głównie warzywa , że nie każdy jest zielony ), wszystkie owoce, wszystkie napoje alkoholowe i wszystkie rafinowane węglowodany są zabronione . Kofeina jest dozwolone tylko wtedy, gdy nie ma niższy poziom cukru we krwi i spowodować głód .
Zakazane przekąski w trakcie indukcji

W ciągu pierwszych 2 tygodniach diety Atkinsa , ziaren i wszystko wykonane z nich należy unikać. Należą do nich chleb, ciasta , ciasteczka i cokolwiek innego z mąki . Pokarmy, które zawierają dodatku cukru , co oznacza najbardziej przetworzonej żywności , które obejmują uwodornione syrop kukurydziany , nie są dozwolone . Również zakazane są owoce i soki owocowe , produkty mleczne z wyjątkiem serów, roślin strączkowych i orzechów
Faza 2 - . Toku Odchudzanie

Na tym etapieniewiele więcej pozycji do żywności dopuszczone są stopniowo . W przeważającej części , alkohol, owoce, warzywa i skrobię pełne ziarna nie są jeszcze dostępne lub są nadal bardzo ograniczone .

rafinowane węglowodany znajdujące się w pieczywo, makarony, ciastka i chipsy są nadal zabronione w diecie . W miarę postępów , niektóre owoce, warzywa bogate w skrobię i produkty pełnoziarniste są dozwolone w ograniczonym moderacji .
Skrobiowe warzywa

warzywa skrobiowe należy unikać przy redukcji węglowodanów na Atkins dieta . Te bogate w skrobię warzywa zawierają buraki , marchew, ziemniaki (wszystkie rodzaje ), kabaczki zimowych , groch , pasternak, platany i kukurydzy . Podczas trwającej fazy odchudzania , włączenie tych warzyw jest dozwolone w bardzo ograniczonej moderacji .
Cukry

Wszelkie rafinowany cukier jest zakazane podczas diety Atkinsa . Ponadto , napoje z cukrem , takie jak soda i słodkiej herbaty , również nie są dozwolone. Wszystkie produkty żywnościowe , które zawierają cukier, głównie przetworzonej żywności , nie mogą w dowolnym punkcie na diecie .
Alkohol i kofeina

Każdy rodzaj alkoholu jest również , aby być unikać podczas diety Atkinsa , ponieważ jest przede wszystkim składa się z pustych kalorii , węglowodanów i cukru .

na diecie Atkinsa , kofeina jest również należy unikać , ponieważ może to powodować poziom cukru we krwi wzrasta lub utwórz głodu .
przetworzone mięso

wysoko przetworzone mięso, takie jak wędliny , często zawierają ukryte cukry , które mogą sabotowania utrata masy ciała i wywołują apetyt na żywność bogatą w cukier , więc są do należy unikać w miarę możliwości .