Dieta Atkinsa Menu

Dieta Atkinsa jestpodejście do diety , która obejmuje ograniczone spożycie węglowodanów . Otyłość jest spowodowana jedzenia nadmiernych ilości rafinowanych węglowodanów znajdujących się w produkty spożywcze , takie jak cukier, mąka i syrop kukurydziany . Dieta Atkinsa zmusza organizm do spalania tkanki tłuszczowej przechowywanej przez wyeliminowanie wysoki poziom glukozy , które dostają się do organizmu , gdyczłowiek zjada rafinowanych węglowodanów . Menu diety Atkinsa może pomóc metabolizowania depozytów tłuszczu i schudnąć w czasie. Atkins śniadanie

niadanie Atkins zaczyna się białka . Scramble lub gotować trzy jaja . Smażyć trzy plastry bekonu i dwie kiełbasy . Turcja hamburgery sąidealnym substytutem dla kiełbasy jeśli chcesz opcję niskotłuszczowej . Unikaj soków i innych napojów z cukrem . Woda lub herbata jest najlepsza. Jeśli pijesz kawę , używać Splenda lub innego substytutu cukru zero kalorii do słodzenia .
Atkins lunch

Jedz zdrowe sałatki na lunch. Sałatki kurczak jestdobrym wyborem, ponieważ białka i energii z kurczaka. Połączyć sałatę i inne zielone warzywa z posiekaną marchewką i pomidorami w plasterkach . Grill 6 uncji z kurczakiem i dodaj plasterki do sałatki. Ugotować jajko i podzielić ją na pół do sałatki . Dodaj szczyptę ser Romano i góry od sałatki z sosem balsamicznym octem . Ponownie, unikać napojów z cukrem . Gotowanie bez cukru gazowanej wody .
Atkins Kolacja

Ryba jest świetnym rozwiązaniem na kolację Atkinsa . Wybierz swój ulubiony rodzaj ryby do smażenia . Tilapia , tuńczyk i łosoś są dobre wybory . Smażyć dwa filety rybne i dodać sól do smaku . Użyj gorące płatki pieprz do smaku pikantnym , jeśli chcesz . Przygotuj sałatkę z boku zielonych liściastych , pokrojoną w kostkę seler, posiekane cebule z sos sałatkowy cezar . Gotować jedną filiżankę brokułów jeść razem z rybami . Rozpuść masło na gorącej brokuły na pyszny smak . Wreszcie , kroić pomidora i dodać odrobinę soli , aby przejść wraz z brokułami . Kalafior jestsmaczny substytut brokuły , i zawsze można zmienić aż składniki sałatki . Unikaj żywności , które mają dużo węglowodanów prostych , takich jak makaron , ziemniaki, białe pieczywo i ryż . Chcesz, aby Twój organizm do metabolizowania nadmiaru złogów tłuszczu to jest zapisane w górę , słodki , niezużywają glukozę z rafinowanych węglowodanów .