Dopuszczalne Atkins Diet Żywność

Dieta Atkinsa opiera się na treningu organizm do spalania tłuszczu . Odbywa się to poprzez ograniczenie własnego spożycia węglowodanów. Dla Atkinsa liczenia węglowodanów netto sąodpowiednie metryki ,figura równa całkowitej węglowodanów w porcji minus błonnik. Program rozpoczyna się od bardzo ograniczonej diety , ale stopniowo rozszerza zawierać więcej żywności w ograniczonych ilościach diecie osiągnąć swoje ciężary docelowe. Indukcja

Pierwsze dwa tygodnie Atkins Diet jest nazywany" faza indukcji . " Jest zaprojektowany , aby organizm przyzwyczajony do środowiska niskowęglowodanowej , zwiększając naturalną metabolizm tłuszczu , co prowadzi do utraty wagi . W tym okresie , ogólna liczba węglowodanów netto na dzień są ograniczone do 20. W tym okresie dopuszczalne pokarmy zawierają białka , takie jak chude ryby , kurczak, indyk , cielęcina, jaja i chude kawałki wołowiny , które można spożywać w nieograniczonej ilości. Inne dopuszczalne środki spożywcze w trakcie indukcji to zielone warzywa i owoce o niskim skrobi ( w zasadzie nic oprócz roślin strączkowych ) , ale te muszą być ograniczone do pozostają poniżej granicy 20 węglowodanów .
Ciąg Odchudzanie

Po bardzo ścisłej fazie indukcji ,dopuszczalne lista żywności rozwija się m.in. wyższe żywności węglowodanów , takich jak orzechy, nasiona i owoce . Zasiłek resetuje dzienne 25 i węglowodanów zwiększa co tydzień przez 5 węglowodanów dziennie, aż do utraty wagi lub na straganach można przyjść w ciągu 10 kilogramów masy docelowej. Wszystkie warzywa dozwolone w fazie indukcji są nadal dozwolone , ale w nieco większych ilościach .
Konserwacja

Po przyjść w ciągu 10 funtów Twojego waga celem strata ,dopuszczalne listę jedzenie pęcznieje ponownie. Skrobię warzywa i ziarna są wliczone w cenę. Możesz dodać 10 węglowodanów netto na dzień na tydzień , aż do spożycia równowagi węglowodanów , w tym czasie zaprzestać utraty wagi . Czwartą szklanki ryżu lub pół filiżanki płatków owsianych jest w przybliżeniu równa 10 węglowodanów netto. Squash, ziemniaki i fasola są dozwolone w ograniczonych ilościach .