Co jeść podczas uruchamiania Atkins Diet

Pierwsze dwa tygodnie Atkins Diet jestsurowsze wersja diety o nazwiedieta indukcyjna . Ta część diety stanowi najszybszy odchudzania na diecie . Niektóre z utratą jest woda , ale funtów tłuszczu są przegrane , jak również.
Pierwsze dni są najtrudniejsze . Jak złamać uzależniających nawyki żywieniowe i zatrzymać pragnienie jedzenia , zaczniesz czuć się energiczny i zdrowy. To ścisłe Faza indukcji jest przeznaczona do ostatniego 14 dniach , a niektóre zabronione żywności dodaje się stopniowo z powrotem do diety na końcu tego etapu. Przygotowanie

Najważniejszym krokiem w przygotowaniu do rozpoczęcia diety Atkinsa jest uzyskanie badania lekarskie . Dr Atkins zaleca po sprawdzeniu tarczycy , a także kwasu moczowego , cholesterolu i trójglicerydów . Pięć -godzinny test tolerancji glukozy jest zalecane , jak również kontroli poziomu glukozy i insuliny .
Co jeść w trakcie indukcji

Dieta Atkinsa pozwala jeść jak lubisz dozwolonych pokarmów . Zachować swoje ulubione smakołyki Atkins na ręce ułatwiają utrzymać się na torze . Początkowe dwa tygodnie indukcji dieta pozwala 20 g węglowodanówdziennie. Wszystkie mięsa są dozwolone w postaci czystej . Należy uważać, dodatków i wypełniaczy oraz panierce . Są to źródła dodatkowych węglowodanów . Zielone warzywa liściaste są nieograniczone . Pamiętaj, aby sprawdzić zawartość węglowodanów przypraw , takich jak sosy do sałatek i sosów .

Tłuszcz jest dozwolone na diecie . Traktuje o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak boczek , masło , orzechy i niektóre sery są łatwo akceptowane.
Czego unikać

uzyskać i wykorzystać licznik węglowodanów . Pamiętać, podczas fazy indukcji tylko 20 g węglowodanów są dozwolone . Jest to bardzo łatwe do jedzenia 20 g bez jedzenia żadnych produktów skrobiowych . Jak poruszać się w fazie drugiej , dodasz węglowodanów z powrotem do diety w blokach po pięć g na raz , więc ważne jest, aby wiedzieć, ile węglowodanów są jesz .

Cukier , chleb , owoce, warzywa , ziarna skrobiowe są całkowicie uniknąć podczas początkowych faz diety. Ta obejmuje ziemniaki, marchew , ryż i wszystkie produkty zawierające mąkę pszenną . Przygotowane produkty sąukryte źródło węglowodanów w postaci cukrów i mąki. Sprawdzić etykietę do liczenia węglowodanów wszystko jeść , włącznie z przyprawami , żucia gumy i leków kaszel .

Specjalnie przygotowane przekąski Atkins produkty są dostępne . Niektóre z nich nie nadają się do fazy indukcji , więc sprawdź uważnie etykiety .