Płyn Protein Diet snem

Mimo, że wiele osób próbuje uniknąć nocnej podjadania , topraktyka często przejęte przez kulturystów . W celu zwiększenia ich większość , niektóre ciężarowców pić ciecz białka , takie jak białka wstrząsnąć bezpośrednio przed położeniem się do łóżka . Zdefiniowane przez Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) , " białka są częścią każdej komórki, tkanki i organy " w ludziach . Podczas jedzenia źródło białka, takie jak mięso lub ziaren ,białko trawi się aminokwasy i zastosowano do zastąpienia białka w organizmie. Dlaczego Bedtime ?

Bodybuilding.com podkreśla znaczenie czasu , gdy wzrasta spożycie białka. Mówi, że przed snem to jeden z najlepszych razy do spożywają białko , ponieważ pomoże odmłodzić swoje ciało , jak się opiera . Zaleca się również prowadzenie białko potrząsać przez łóżko w przypadku, gdy obudzi się w nocy . Picie białka w środku cyklu snu zmniejsza ilość czasu , że organizm pozbawiony pożywienia . Drgania dostarcza także składnik, który organizm może wykorzystać do budowania mięśni .
Wybór wstrząsnąć

Gotowe do picia białko trzęsie , lub proszek do ich , są zazwyczaj sprzedawane w sklepach spożywczych i odżywczych . Istnieje również wiele stron internetowych, które je sprzedają . Trzęsie może się znacznie różnić w składzie . Niektóre z nich zawiera 100 procent białka , a inne zawierają węglowodany i tłuszcz dodatkowo do białka. Bodybuilding.com mówi , że większość ciężarowców wybrać białko trzęsie niskowęglowodanowej . Znajdź drgania z co najmniej 20 g białka w porcji i nie więcej niż 10 gramów węglowodanów .

Źródłem białka różni się również od poruszenia się trząść . Mogą one zawierać takie składniki jak mleko , serwatka , kazeina , jaj i soi. Wybierz drgania z kazeiny -głównego białka w mleku - . Przed snem , ponieważ jest wolna absorbujące , według WebMD Imperium Twój Białko Needs

CDC mówi , że około 10 do 35 procent kalorii powinno pochodzić z białka . Więc jeśli jesz 2000 kalorii dziennie , co najmniej 200 powinno być oparte na białko . To nie jest trudne do osiągnięcia , biorąc pod uwagę , że większość Amerykanów jeść więcej białka niż potrzebują , bez uzupełnienia ich diety w białko trzęsie .

Diety szybkie białka nie są dobre dla każdego. Osoby z chorobami nerek lub wątroby nie są w stanie pozbyć się odpadów metabolizmu białka , zgodnie z Mayo Clinic . Jednak diety wysokobiałkowe , w krótkim okresie , na ogół nie zaszkodzić zdrowych osób dorosłych . Imperium