Lista rzeczy do jedzenia Chociaż na Atkins Diet

To może być czasem trudne, wiedzieć , co jeść na diecie Atkinsa . Popularność diety spowodowało liczby produktów na rynku teraz, że są odpowiednie do stosowania w diecie . Nie jest konieczne, by kupować takie produkty , jednak. Istniejewiele opcji dostępnych dla Ciebie na diecie Atkinsa . Wybory mięsne

Wszystkie chude mięso , drób, ryby i owoce morza są dobre do jedzenia na diecie Atkinsa , tak długo jak nie ma wypełniaczy dodane . Mielonki i szynka często zawierają cukier i azotany , więc dokładnie sprawdzić etykietę przed jedzeniem nich . Produkty typu pieczeń często zawierają wypełniaczy i nie powinny być spożywane , chyba że wiesz , że są węglowodany darmo .

stek, bekon i inne wysokiej zawartości tłuszczu mięsa , które nie byłyby dozwolone na większości diet są dozwolone na Atkins dieta z umiarem . Jaja mogą wytwarzać na wiele różnych sposobów. Sery są dozwolone , z umiarem . Ser nie zawiera węglowodanów , więc ograniczyć porcje pozostać pod zalecanej dziennej liczby węglowodanów .
Warzywa

Warzywa powinny byćźródłem większości swoich węglowodanów . Podczas indukcji , mają około 15 g węglowodanówdziennie , na pewno nie więcej niż 20. Zielone warzywa liściaste zawierają tylko niewielkie ilości węglowodanów , ale inne składniki sałatki , takich jak marchew , serca karczochów , pomidory, a nawet brokuły zawierają węglowodany , które muszą być zaliczane do limitu dziennego .

sosy sałatkowe , majonez , ketchup i inne przyprawy mogą być ukryte źródła węglowodanów , zazwyczaj w postaci ukrytych cukrów . Sprawdzić etykietę , aby znaleźć dokładnie wersje węglowodany darmo, lub tworzyć własne opatrunki z zdrowej oliwy z oliwek i octu .
Przekąski

Po fazie indukcji , będziesz w stanie cieszyć się orzechy, nasiona, oliwki, ser , truskawki, jagody i kantalupa . Wiele pakowane przekąski dostępne są w postaci barów z przekąskami i gontami Atkins . Tylko pamiętaj, aby policzyć węglowodanów i pozostać poniżej dziennego limitu .

W fazie indukcji , napoje alkoholowe nie są akceptowane. Po pierwszych 2 tygodniach , niskowęglowodanowa piwo, wino i napoje alkoholowe są dozwolone , o ile nie używasz lub słodki sok mieszacze .