Zdrowej żywności o wysokiej zawartości białka dla Weight Loss

Dla wielu ludzi , będąc na diecie wysokobiałkowej oznacza, że ​​można jeść tyle kiełbasy , boczek, steki i hamburgery , jak chcesz . Ale ci ludzie nie są ze względu na wysoką zawartość tłuszczu w tych produktach spożywczych. Istnieje mnóstwo żywności wysokiej białka , w tym warzyw, nabiału , fasoli i całych ziaren, które są zdrowe alternatywy . Tofu i Edamame

Tofu jest lekceważona przez wielu, ale może być przygotowany na wiele różnych sposobów , nawet stosowany jako substytut mięsa . Jest na tyle wszechstronny , aby być na pudding i lody. Edamame ,pod soja jest bogata w białko i ia dobrą opcję przekąski . Soi wykazano pomóc utrata masy ciała , nie czyniącosoba jeść mniej , ale przez pracę na metabolizm . Foto Foto Foto quinoa, Nuts &Nut Butters

Quinoa jest pełne ziarno , który jest bogaty w białko. Przegląd diettv.com całych państw diety ziarna , "" cud " w całych ziaren pomaga w kontroli masy ciała opiera się na idei, że wiele żywności wysokiej włókna są trawione wolniej , a tym samym przyczynia się do obniżenia poziomu insuliny , co czyni cię mniej głodny w następującym posiłku . "

Orzechy i masło orzechowe są doskonałym źródłem białka, zdrowe . Masło orzechowe wraz z całego ziarna chleba można dodać do 10 g białka . Według artykułu WebMD " zwariować na diecie, " " Diecie którzy jedzą orzechy raczej trzymać się swojej diecie , ponieważzawartość tłuszczu i błonnika orzechów czyni je bardzo sycące. W rezultacie nie są one tak głodny, a ostatecznie mniej jeść . "
chude mięso i owoce morza

Chude mięso , takie jak piersi indyków i kurcząt mieć minimum 20 g białka na 4- oz. podaniem. Sprawdzić polędwicy , polędwicy i okrągłych kawałków mięsa czerwonego , ponieważ mają najmniejszą tłuszczu. Również zjeść żubra . Według fitsugar.com , ma 24 g białka na porcję. Owoce morza to równieżwyjątkowe źródło białka .
Lean Nabiał

8 - Oz. filiżanka chudego mleka beztłuszczowego zawiera 8 g białka , a twaróg zawiera 14 g białka na pół kubka obsługującej . Chude produkty mleczne dostarczają również bardzo potrzebne wapnia do kości i zębów .
Assorted Fasola

Fasola jestdoskonałym źródłem białka i mogą być wykorzystywane na wiele sposobów . Ziarna są kolejnym źródłem włókien , które pomagają w trawieniu , walczyć odwodnienie i pomagają organizmowi wydalić odpady .