Dobre warzywa dla Atkinsa

Dieta Atkinsa zapalić diety niskowęglowodanowej szał w Stanach Zjednoczonych w 1970 roku. Według Kathleen Goodwin , RD , około 25 milionów Amerykanów, dziś są na dietach nisko węglowodanowych w danym momencie . Atkins dieta zaczyna się od ścisłej fazy indukcji , w którym warzywa są dozwolone, ale tylko szczególnymi . Pozostałe fazy pozwalają warzyw , ale podkreślają , że niektóre z nich są najlepsze na diecie . Warzywa polecane dla diety Atkinsa jest niski indeks glikemiczny . Warzywa , które są na wysokim indeksie glikemicznym może prowadzić do skoki cukru we krwi , a ostatecznie w tłuszczu . Gdy ilość warzyw jest na indeksie glikemicznym jest niższa , z skali od 100, to oznacza, że ​​jest to dobry warzyw dla diety Atkinsa . Bok Choy

Bok choy warzyw jestdobre dla diety Atkinsa . Jestzielonych warzyw liściastych znany także jako chiński kapusty białej . Bok Choy jestidealnym dodatkiem do smaż posiłki. W odróżnieniu od wielu innych zalecanych warzyw do diety Atkinsa , bok choy , nie powinny być spożywane na surowo . Bok Choy jest tak nisko na indeks glikemiczny , która ma prawie żadnego wpływu na poziom cukru we krwi . To na 15 100 .
Zbiory Pomidory

Pomidory są innego roślinnego , co jest dobre dla diety Atkinsa . Pomidory są uniwersalne i mogą być dodawane do sałatek i kanapek . Najważniejsze jest, aby jeść całe, świeże pomidory. Jak dieta Atkinsa nie pozwala na dodatkowe cukry , unikaj przetworzonych pomidorów i sosów pomidorowych , chyba że zrobić je samodzielnie. Pomidory są uważane za niski indeks glikemiczny z liczbą 15 z 100 . Imperium Szpinak

Dodaj szpinak do swojej diety listy zakupów Atkins . Szpinak jestliściaste zielone warzywa, które można z łatwością dodawane do wszystkiego, od zup do kanapek . Duża sałatka szpinak z dodatkiem białka , takie jak kurczak , obiad jestdoskonała do jedzenia podczas diety Atkinsa . Jedz szpinak albo surowe lub gotowane na parze . Szpinak jest 15 z 100 na indeksie glikemicznym .
Szparagi

Szparagi jest idealny do sparowania z białka , takich jak owoce morza. Ryby i inne chude źródła białka są idealne podczas diety Atkinsa . Pieczeń szparagi w piekarniku lub gotować na parze , i doprawić do smaku . Świeże szparagi zazwyczaj smakują najlepiej , ale mrożone szparagi jestopcja , jak również. Szparagi towarzywo na dobre diety Atkinsa z liczby 15 z 100 na indeksie glikemicznym . Imperium