Jak schudnąć na diecie Atkinsa : żywności do jedzenia
Mimo to nie powinno być długoterminowe , rzeczywiście można znaleźć Atkins diety pokarmy do jedzenia , że nie są takie złe .
pozbyć się tych niechcianych kilogramów i pasują do tego stroju , który zawsze był trochę zbyt przytulny . Instrukcje
1
Jedz 20 lub mniejwęglowodanów dziennie . Przed dokonaniem listę Atkinsa żywności do jedzenia , ważne jest, aby dowiedzieć się, jak to dieta działa . To nie powinno byćdługoterminowe dieta, lecz krótkotrwała plan odchudzania .
Dieta Atkinsa żywności zmniejszyć węglowodany i przyspieszyć metabolizm . Gdy to nastąpi, ketonowa ma miejsce. Ketoza jest stanem organizmu , w którym tłuszcz jest przekształcana w energię .
Kilka razy , straciłem na wadze na diecie Atkinsa z żywności do jedzenia z całego domu , że mogę normalnie kupić , a unikanie tych, które były skrobię .
dieta Atkinsa promuje żywność do jedzenia , które są niskie w węglowodany , utrzymując węglowodanów do około 20 lub mniej dziennie .
2
Jedz zielone warzywa . Pomyśl zielony , kiedy myśli o diecie Atkinsa żywności do jedzenia . Zielona fasola , sałata, collards , szpinak , groch i kapusta
Chociaż pomidory są dobre , większość warzyw na tej diecie są zielone
<. p> Ponadto, podczas gdy na diecie Atkinsa , żywności o wysokiej zawartości cukru, powinno się unikać . Obejmuje to owoce, na początku.
Gdy ciało jest w ketozy , a następnie dodać trochę owoców, aby twoja dieta jest w porządku . To trwa zwykle tydzień naciało , aby przejść do ketozy .
3
Unikaj skrobie . Oznacza to brak chleba, ziemniaków lub makaronu . Skrobie są wysokie węglowodanów i powinna być całkowicie pominięta na pierwszy tydzień leczenia.
Po tym pierwszym tygodniu , chleb pszenica mogą być stosowane w umiarkowanych .
Mięso , które są panierowane należy unikać. Jeśli chcesz kurczaka , a to smażone, usunąć panierowane skórę .
4
Dodaj wiele mięsa w diecie . Większość mięsa są na liście Atkinsa żywności do jedzenia .
Stek, kurczak, ryba, indyk, wszystkie mięsa , w tym czerwonym są w porządku . Należy pamiętać, że jest to jeden z powodów, dladiety Atkinsa ma takiego moda dieta dotyk .
Chociaż większość mięs są w porządku , o wysokiej zawartości tłuszczu należy unikać. W przeciwnym razie ryzyko zdrowotne handel jeden dla drugiego .
5
Wybierz przekąski . Dieta Atkinsa żywności do jedzenia na przekąski są zaskakujące . Obejmuje skórki wieprzowe, Slim Jims , suszonej wołowiny i migdałów .
Istnieją inne przekąski , które są w porządku , ale te przekąski są co jadłem , kiedy byłem na tej diecie . Ponownie, to jeść z umiarem , ponieważ wysokie spożycie tłuszczu jest niezdrowe dla organizmu.
