Opis Atkinsa

Dieta Atkinsa opiera się na założeniu, że jeśli spożywać mniej węglowodanów , organizm będzie musiał spalić tłuszcz jako paliwo . Przez zmianę diety , organizm przełącza z automatu spalania węglowodanów na maszynę do spalania tłuszczu , a tym samym utratę zapasów tłuszczu . Dieta Atkinsa jestdieta niskowęglowodanowa , która jest podzielona na cztery etapy. Fazy ​​

pierwszej fazie jestindukcyjna , która trwa przez dwa tygodnie . W tym czasie , zostanie ograniczone do 20 kabin netto dziennie . Faza druga jestw toku odchudzania ( OWL ) faza . Faza ta będzie trwać tak długo, jak będzie trzeba , aby w ciągu 10 kilogramów masy bramkowej . W tym czasie będzie można zwiększyć spożycie węglowodanów o 5 gramów netto dziennie do punktu, który jest specyficzny dla Ciebie tak, że nadal schudnąć .

Faza trzecia tofaza pre - utrzymanie . Faza ta pomoże Ci stracić ostatnich 10 funtów w wolnym tempie , dodając więcej dobrych węglowodanów do diety w wysokości 10 węglowodanów netto każdego dnia . Pobyt na trzy fazy , aż do punktu, w którym już nie schudnąć .

Faza cztery jestfaza utrzymania życia , gdzie przyjmuje nową zdrowy sposób jedzenia na stałe , więc nie uzyskać z powrotem każdy swojej wagi . W tym momencie swoje dzienne spożycie węglowodanów będzie prawdopodobnie od 40 do 120 gramów netto.
Zbiory węglowodanów i tłuszczów

Środki Atkins Diet węglowodanów netto , co stanowizawartość węglowodanów z jedzenia minus jego zawartości włókien . Zachęcani są dobre węglowodany , takie jak te znajdujące się w warzywa i produkty pełnoziarniste . Węglowodanów z produktów skrobiowych i słodyczy są zniesione lub ograniczone.

Dieta Atkinsa podkreśla wykorzystanie zdrowych tłuszczów do kontrolowania poziomu glukozy we krwi i zaspokoić apetyt . Dobre tłuszcze pochodzą z oliwek , oliwy z oliwek , jaj i chudego mięsa . Nie zachęca duże ilości tłuszczów nasyconych .

Pokarmy dozwolone

drób , ryby i mięso nie zawiera węglowodanów . Są zachęcani są na Atkinsa . Przetworzone mięso , szynka i boczek mają dodatki , które zawierają węglowodany , więc należy unikać tych mięs oraz wędlin . Jajka gotowane w każdym stylu są dozwolone . Ser powinna być ograniczona do około 3 do 4 uncji każdy dzień od 1 uncja sera Ma około 1 gram węglowodanów . Łódź

Według oficjalnej stronie internetowej Atkins Diet , należy spożywać od 12 do 15 węglowodanów netto każdego dnia z warzyw . Alkohol jest ograniczone w czasie pierwszych dwóch tygodni, podczas fazy indukcji diety. Następnie pozostawia się alkohol w ograniczonych ilościach tak długo, jak to jest wino , piwo o niskiej zawartości węglowodanów lub alkoholu miesza się z napojem o niskiej zawartości węglowodanów . Dozwolone są inne napoje bulion , woda sodowa , śmietana , mleko, dieta soda , herbata , woda i bezkofeinowa kawa i herbata . Imperium