Jak zwalczać zaparcia na Atkinsa

Wiele osób skarży się na zaparcia , kiedy zaczynają dietę Atkinsa . Ten zaparcia często wynika z dwóch przyczyn. Po pierwsze , jesteś wyeliminowanie wielu możliwych źródeł błonnika z diety , takie jak owoce, rośliny strączkowe i wszelkiego rodzaju ziarna , w tym pełnoziarniste . Po drugie,dieta niskowęglowodanowa często zaczyna się od kilku funtów strat wody . Jeśli nie pić dużo wody, na tej diecie i jeszdużo mniej błonnika , może spowodować zaparcie . Atkins zaleca kilka sposobów zwalczania tego zaparcia , ale jeśli zaparcie jest trwała lub ciężka , skonsultuj doctor.Things będzie potrzebne
włókna suplementów
szybkie włókna warzyw
Awokado

Pokaż więcej instrukcji
1

jeść wszystkie warzywa , żedieta Atkinsa pozwala . Indukcja ,najbardziej ograniczone węglowodanów faza diety , umożliwia kilka filiżanek warzywdziennie. Jeśli jeść wszystkie warzywa , jesteś o wiele mniej narażone na zaparcia .
2

Gotowanie całą wodę , żedieta zaleca . Atkins zaleca co najmniej osiem szklanek 8 uncji wody dziennie . Pobyt uwodniony zwiększa szanse na uniknięcie zaparć .
3

Zastanów przeczyszczające naturalnego bez cukru , takich jak łuski psyllium nasion lub mielony len , i postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie . Jeżeli zaparcie nie ustąpi, skontaktować się z lekarzem .