Dieta Atkinsa & Menopauza

Menopauza przynosi wiele zmian w organizmie kobiety , które mogą być przytłaczające i występują w stosunkowo krótkim okresie czasu . Oprócz ustania funkcji rozrodczych , należy również do czynienia z możliwym zwiększeniem masy ciała , dzięki zmianami hormonalnymi . Na szczęście jednak , nie musisz nieustannie cierpi z przyrostem masy ciała . Można poprawić skład ciała z odpowiednich zmian w swojej strategii dietetycznego . Jeśli obecnie przechodzi menopauzę , rozważyć Atkins Diet , które pomogą Ci zrzucić kilka kilogramów . Przyrost masy ciała w okresie menopauzy

Nie wszystkie kobiety doświadczają przyrost masy ciała w okresie menopauzy , to może się zdarzyć , ponieważ dotyka około dwie trzecie kobiet . Ogólnie rzecz biorąc , można uzyskać pomiędzy 10 i 15 kg w trakcie menopauzy. Zysk ten tłuszcz jest również połączony ze spadkiem " insulinooporność ", z którymDieta Atkinsa jest wyposażony , aby pomóc .
O Insulin Resistance

Insulina jest twoje ciało podstawowym hormon transportu i uwalnia się w dużym stopniu w związku z kołkami cukru we krwi powodowane przez węglowodanów . Insulina zgarnia się cukier przestawne we krwi i doprowadza je do obu tłuszczu i tkanki mięśniowej. Jeśli niedawno wykonane , insulina będzie działać głównie do odżywiają uszkodzonej tkanki mięśniowej . Jeżeli nie masz , insulina będzie przechowywać składniki odżywcze krwi do późniejszego wykorzystania w postaci tłuszczu . Są odporne na insulinę oznacza, że ​​organizm musi produkować dodatkowe ilości insuliny , aby osiągnąć ten sam efekt , wzmacniając wpływ konkretnego skok insuliny . Te kolce szybko przekształcić się nagromadzonego tłuszczu korzyści , czyli tam, gdzie w grę wchodzi Atkinsa .
Atkins i insulinooporności

Bez katalizatora węglowodanów ,ciało poziom insuliny nie będą już gwałtownie kolec , usuwając zagrożenie niespodziewanego magazynowania tłuszczu . Tak więc plan Atkins może pomóc uniknąć przybierania na wadze przez menopauzę . Jak organizm naturalnie zwiększa odporność na insulinę , można skutecznie ograniczyć swoje plany poprzez przestrzeganie podejścia niższego węglowodanów i usuwanie insuliny jako zagrożenie .
Po Atkins

Faza pierwsza planu Atkins wymaga przejść przez dwa tygodnie okresu indukcji , gdy węglowodany są przechowywane w temperaturze poniżej 20 gramów dziennie . Ułatwia to odejście od węglowodanów spalanie do metabolizm spalania tłuszczu . Po tym , Twój dzienny limit węglowodanów jest podwojona do 40, i zachęca do spożywania dużą ilością warzyw i owoców ( w ramach limitu węglowodanów , oczywiście) . Jak osiągnąć swoją wagę docelową , węglowodany są stopniowo zwiększane aż tracą nie więcej niż pół kilograma tygodniowo . Po trafieniu do celu , ponownie zwiększyć węglowodany , dopóki nie są ani nie zyskuje , ani utraty wagi . Tak więc , Atkins jest tylkonaprawdę " low-carb " Plan na pierwsze kilka miesięcy , po którym staje się bardziej urozmaicony .
Rozważania

Podstawowym rzeczą do zrozumienia jest to, że o menopauzie , jak Twoje ciało zmienia się , należy zmienić wraz z nim do utrzymania optymalnego stanu zdrowia . Tak więc , nie można już uciec z splurging na węglowodany - Twój zwiększona insulinooporność po prostu nie pozwoli bez reperkusji . Jest elastyczne i strategii włączania do diety niskowęglowodanowej pokazuje poświęcenie i nie tylko napęd , ale również pozwala organizmowi nadal funkcjonować optymalnie w nadchodzących dziesięcioleciach .