Co naturalne produkty mają Przeciwutleniacze
pakiet większy niż jakikolwiek inny cios w kategoriach żywności przeciwutleniacze, z czerwonej fasoli , fasola , fasola pinto i czarnej fasoli są najlepsze opcje .
Oprócz ładowane z przeciwutleniaczami , ziarna są również tanie i sycące . Zawierają inne skarby odżywczych , takich jak białka, węglowodany złożone i bez cholesterolu .
Zbiory Jagody
Jagody są kolejnym źródłem bardzo przeciwutleniaczem . Jagody, truskawki, maliny , jeżyny i żurawiny są dobrym wyborem . Wybierz jagody jako źródło przeciwutleniaczy , a nie suplementów , ponieważ podczas suplementy mogą zawierać pojedyncze przeciwutleniaczy , jagody zawierają szeroki wachlarz tych dobroczynnych substancji .
Owoce
owoce dla jagodowe są inne dobre źródła żywności naturalnych przeciwutleniaczy . Jedz dużo jabłek ( ze skórki ) , gruszki, wiśnie, śliwki , awokado , pomarańcze i ananasy . Wszystkie te owoce są pełne różnych antyoksydantów , które zwalczają uszkodzenia komórek od szkodliwych cząsteczek zwanych wolnymi rodnikami .
Zbiory Orzechy
Orzechy sągłównym źródłem przeciwutleniacz witaminę E. orzeszki ziemne, orzechy włoskie , migdały, pistacje i masło orzechowe są dobrym wyborem tego przeciwutleniacza , jak są zdrowe oleje , takie jak oliwa i olej rzepakowy , nasiona . Dążyć do jedzenia 1 do 2 uncji dziennie. Imperium