Jak Get Off Atkins

Dieta Atkinsa promuje szybką utratą masy ciała poprzez spożywanie głównie białka i tłuszcze , ale niewiele węglowodanów . Węglowodany są głównym źródłem energii w organizmie . Zwolennicy twierdzą, żeAtkins Diet stabilizuje biochemię organizmu do regulowania metabolizmu , przeciwnicy twierdzą, że poziom węglowodanów są zbyt niskie i dietetyków są ryzykować długotrwałego ketozy , co prowadzi do uszkodzenia nerek . Tych na diecie doświadcza oznaczeni zmęczenia i osłabienia koncentracji psychicznej mogą chcieć opuścić diety i powrót do normalnych wzorców żywieniowych . Rzeczy, które musisz Foto Pen i Papieru
Pokaż więcej Instrukcje
1

Zapisz wszystko, co jeść , że następuje Atkins guidelines.This prawdopodobnie oznacza, że co najmniej 50 procent Twój dziennik kalorii pochodzi z tłustych mięs . Najważniejsze jest, aby stopniowo m.in. pokarmy bogate w węglowodany złożone , takie jak płatki owsiane lub pełnoziarniste, które mają minimalny wpływ na poziom cukru we krwi w organizmie .
2

Mark off żywności na liście , które są zbyt tłuszczowych ;przykładem może być bardzo marmur wołowiny . Chociaż trzeba mieć pewną ilość tłuszczu w codziennej diecie , jedzenie z dużych ilości tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans powinno być eliminowane lub spożywane z umiarem . Wymień te produkty z ryb, drobiu lub lżejszych kawałków wołowiny , które znacząco zmniejszyć ilość tłuszczów nasyconych jesteś czasochłonne .
3

Wybierz jeść orzechów (orzechy , migdały lub sosna pistacje , na przykład ) lub masła wykonane z tych orzechów , a zdecydować się gotować przy użyciu oliwy z oliwek . Wszystkie są bogate w poli -i jednonienasycone kwasy tłuszczowe , które są zdrowe serce , oni również czujesz się pełna , która jest jedną z korzyści z tłuszczu zużyciu
4

Przedstaw węglowodany . bogate jedzenie z powrotem do diety , dopóki nie stanowi co najmniej 40 procent dziennego spożycia kalorii . Oznacza to, że 40 procent z diety będą teraz pochodzących z białka , a pozostałe 20 procent zdrowych tłuszczów . Ważne jest, aby utrzymać poziom białka , zwłaszcza jeśli jesteś aktywny fizycznie .
5

zanotować nowy plan posiłków na pokrycie jeden tydzień. Śledź ten plan jedzenia sztywno i oprzeć się pokusie, aby poddać wstępnej rafinowanych węglowodanów w takich jak cukierki , białe pieczywo, makarony i ciasta , będą mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi , spowalnia metabolizm i promować szybki przyrost masy ciała . Po kilku tygodniach spożywania tych produktów , trudno , aby zmniejszyć ich wpływ . Imperium