Jak obliczyć Carbs netto

Jeśli po dieta niskowęglowodanowa , jak Atkins , może znaleźć się potrzeby obliczenia węglowodanów netto . Węglowodanów netto odnoszą się do węglowodanów , które liczą w kierunku swojej ogólnej liczby węglowodanów . To jest naprawdę łatwe do zrobienia . Instrukcje
1

Jeśli amerykański lub kanadyjski , odjąć gramów błonnika z ogólnej liczby węglowodanów w produkcie spożywczym .

Ex . Razem Węglowodany 4g Błonnik 2g = minus 2 gramów węglowodanów netto

Jeśli nie wiesz, lub całkowitą liczbę włókien węglowodanów , można spojrzeć na http://www.lowcarb.ca/low się one - carb- narzędzia /carb_counter.html

Zauważ, że gram włókien nie rozróżnia błonnika rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego . Wszystkie włókna są traktowane jako równe.

Przejdź do kroku 3.
2

Jeśli Europejskiej ,włókno już odjęte od etykiet żywności . W tym przypadku , należy policzyć wszystkie węglowodany są wymienione na opakowaniu jako węglowodanów netto.

Dla świeżych lub nieoznakowanych żywności , postępować zgodnie z amerykańskiego podejścia powyżej.

krok 3.
alkohole
3

Cukier są kłopotliwe . Niektóre diety zalecane liczyć połowę węglowodanów , niektórzy twierdzą, że do policzenia wszystkich węglowodanów , a jednak , a inni twierdzą, że nie muszą się liczyć każdy .

Alkohole cukrowe obejmują ksylitol, sorbitol , mannitol i erytrytolu , a Naczepy są niestrawne węglowodany . Mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi , dlatego wierzę, że niektóre plany nie muszą się liczyć ich do spożycie węglowodanów netto. Jeśli zastosujemy jedną z tych planów , a następnie można odjąć wszystkie alkohole cukrowe .