Sposób dietę bezpiecznie uwagi Białko
diety białko jestdieta , gdzie zużywa się duże ilości białka w odniesieniu do stosunku białek - energii węglowodanów, tłuszczów . To niemożliwe , aby jeść czyste diety białkowej , jak każda żywność , która ma w nim białka, zawiera również przynajmniej niewielką ilość tłuszczu i węglowodanów , a te są niezbędne dla organizmu do rzeczywistości strawić białko . Możesz być zainteresowany w diecie białka , jeśli jesteśkulturystą , sportowcem , lub szukasz nowego sposobu , aby schudnąć . Nie ma bezpieczeństwa , aby pamiętać , jakdieta białko nie oznacza, że można zapomnieć o innych składników odżywczych organizm potrzebuje . Instrukcja1
jeść małe , częste posiłki co dwie do trzech godzin .
2
Jedz mięso , które są chude , a nie tłuszczowej. Obejmuje chude czerwone mięso , kurczak i ryby .
3
Jedz małe ilości warzyw i owoców wraz z każdym posiłkiem . Powinny one być jedynymi węglowodanów żywności .
4
Oblicz swoje dzienne spożycie kalorii i upewnij się, że około jednej czwartej z nich są kalorie z tłuszczu .
5
Nie pije napoje , które zawierają kalorii . Woda, kawa , napoje gazowane i zero kalorii są dobre , napoje bezalkoholowe i soki zawierają kalorii z węglowodanów
Imperium .
Następny artykuł:Jak Oceń diet
Poprzedni artykuł:Jak stracić 5 funtówdziennie, podczas gdy Korzystanie Acai i ćwiczenia