Sposób dietę bezpiecznie uwagi Białko
1
jeść małe , częste posiłki co dwie do trzech godzin .
2
Jedz mięso , które są chude , a nie tłuszczowej. Obejmuje chude czerwone mięso , kurczak i ryby .
3
Jedz małe ilości warzyw i owoców wraz z każdym posiłkiem . Powinny one być jedynymi węglowodanów żywności .
4
Oblicz swoje dzienne spożycie kalorii i upewnij się, że około jednej czwartej z nich są kalorie z tłuszczu .
5
Nie pije napoje , które zawierają kalorii . Woda, kawa , napoje gazowane i zero kalorii są dobre , napoje bezalkoholowe i soki zawierają kalorii z węglowodanów
Imperium .