Dziesięć lat Rozcieńczalnik Dieta

Opracowany przez dr Christine Lydon , MD, program Dziesięć lat Rozcieńczalnik obiecuje utratę wagi i wzrost energii . W pierwszych sześciu tygodni ograniczenia niektórych pokarmów , ale są stopniowo ponownie . Dieta twierdzi, wszystkie grupy są zdrowe jedzenie , ale konkretne pokarmy w grupach może być niezdrowe . Żywności do jedzenia

dieta skupia się na źródła białka , jak i węglowodanów z produktów. W ciągu pierwszych sześciu tygodni, dopuszczalne źródła białka to bez skóry drobiu, chudej wołowiny , owoce morza i jaja , w połączeniu z dowolnej porcji owoców , warzyw i roślin strączkowych . Obowiązkowe przekąski z niesolone orzechy i owoce są spożywane dwa razy dziennie . Foto Foto Foto Czego unikać

Soja , mleczne i zbożowe produkty są zakazane przez pierwsze trzy do czterech tygodni , jakdieta twierdzi ta żywność może powodować wzdęcia i alergie . W czwartym tygodniu , aż do 100 kalorii mleka lub soi, mogą być dodawane do każdego posiłku i do 100 kalorii ziaren może być również dodawany. Przetworzonej żywności , takich jak ciastka i chipsy są eliminowane , a następnie ponownie z umiarem po okresie sześciu tygodni.
Dodatkowe zalecenia

dieta również zaleca picia 10 do 12 OZS . z kalorii wolnego płynu z każdego posiłku . Jednak diety napoje gazowane są zabronione . Dieta wymaga również codziennie multiwitaminy . Oprócz wytycznych żywieniowych , dziesięć lat Rozcieńczalnik Plan ma określony program ćwiczeń , który koncentruje się na treningu oporowego zamiast ćwiczeń sercowo-naczyniowych .