Apple & amp; Kawa Dieta

No dieta jest jasno określone jako "apple i kawy diety " , ale raczej , że toluźne pojęcie używane do opisania cały szereg programów dietetycznych . Innymi słowy ,dieta jest w dużej mierze otwarte na interpretation.Types Apple i kawa diet

proste zapytanie internetowa na temat ukazuje szeroki zakres tych interpretacji . Czasamidieta dosłownie nic nie znaczy , ale kawa i jabłek , z różnych okresów - od 24 godzin do kilku dni , w zależności od proponowanego celu. Z drugiej strony , podobnie jak w 3- apple- a-Day planu , jabłka są po prostu dodane na szczycie starannie zorganizowany plan posiłków ; to nie ma konkretnej wzmianki kawy , jednak. Jeszcze inni po prostu dorzucić jabłka i kawy pozornie losowo i nazywają toApple i kawy potrawy . Ważne jest, aby wziąć pod uwagę fakt , żezdecydowana większość zwolenników tej diety i jego odmiany mają bardzo wątpliwe lub nieujawnionych poświadczeń .
Uzasadnienie

W zależności od definicji diety stosowane ,logika to zmienia się radykalnie. W niektórych przypadkach ,racjonalne jest wyraźnie widoczne , a zatem musi być wyprowadzona . Na przykład , można tylko przypuszczać, żeidea tej wersji hard -core (kawa i jabłka wyłącznie) jest poważny deficyt kaloryczny i odwodnienie . Zgodnie z przeznaczeniem, połączone działanie kofeiny -znany moczopędne - i naturalną odpowiedzią organizmu na niedostatku składników odżywczych /energii miałby diurezy ( utrata wody ), co z pewnością przełoży się na szybką utratę wagi , przynajmniej czasowo . Niektóre z tkanki tłuszczowej i mięśni może również być utracone w zależności od czasu trwania tej diety .

Z punktu widzenia zdrowia fizjologicznych takichtechnik jest zupełnie niewłaściwe .

Niektóre zalecane jabłek z doskonałej odżywczego treści , twierdząc, że ich zużycie uwolni nas od wszystkich naszych problemów . Bez wątpienia, jabłka zrobić dla opcji bardzo zdrowe : są bogate w błonnik i wiele witamin i minerałów , a wszystko to w dość szczupły ilości kalorii . Ich zalety , jednak może tylko oczywisty , jeżeli służą one jedynie jako składnik , a niefundacji , z ogólnego zdrowego stylu życia i odpowiedniej diety .

Inne zwolennicy sugerują , że kilka dni ścisłej kawy i jabłek może służyć swego rodzaju procedury detoksykacji . Istnieje wiele legalnych czczo i detoksykacji protokoły ; jabłka i kawa nie jest jednym z nich . Ten " szybki " nie będzie detoksykacji nikogo , ale to, co będzie prawdopodobnie nie zamiast się dać wściekły ból głowy , bezsenność, hiperstymulacji i kwasu refluks , ponieważ wpływ kofeiny , stres deficyt kaloryczny i odwodnienie połączyć siły , według autorów & quot; Krause żywności, żywienia , i amp; Diet Therapy & quot; i & quot; . Podręcznik Medycyny Naturalnej & quot;

Jest trochę skąpe dowody , że kofeina może hamować apetyt i zwiększa metabolizm , aleefekt jest co najwyżej marginalne , podczas gdy dawka wymagana do tego znaczny. Tak czy inaczej, jest tokiepski wybór, jak nadmierne spożycie kofeiny powiązano z wieloma zaburzeniami , w tym przewlekłe zmęczenie , PMS i depresja , według autorów & quot; Krause żywności, żywienia , & Diet Therapy & quot; i & quot; Podręcznik Medycyny Naturalnej & quot; .
Jeśli trzeba było wybrać

Jednym z bardziej rozsądnych diet jabłek pływających wokół jest prawdopodobnie3 apple- a-Day plan . Biorąc pod uwagę , że , w przeciwieństwie do większości innych, jest rzeczywiście stworzony przez wykwalifikowanego specjalistę diety, nadaje mu szacunku wiarygodność. Przede wszystkim oferuje generalnie dobre schematu odżywczą , aczkolwiek za niewspółmiernie wysokie w białka natomiast nieco brakuje w kilku ważnych kategoriach żywności . Rzeczywiście , to prawda , jabłka są wartościowe i odżywcze jedzenie ich przed każdym posiłkiem , jak sugeruje ten plan , może pomóc w kontroli apetytu - nie wspominając, że smakują one najlepiej na głodnego , pusty żołądek. Jednak te cechy są prawie ograniczone do jabłka . Różnorodność owoców powinny być spożywane regularnie , przed, po lub w trakcie posiłku , szczególnie jeśli zastępują one śmieci i przetworzonej żywności . 3 - Apple-Day plan nie oferuje uzasadniony , jeśli nie szczególnie innowacyjne porady dietetyczne , alewłączenie jabłek pojawia dużej mierze trywialne . Foto Foto Foto Werdykt

podstawowe pojęcia jakiegokolwiek zdrowej diety jest przede wszystkim w celu uniknięcia śmieci , tłuszcz zwierzęcy , cukier , skupiając się głównie na bazie warzyw, całych ziaren , owoców , ziarna i roślin strączkowych , niektóre orzechy i nasiona, o niskiej zawartości tłuszczu mleczarskiego (jeśli jest pożądany) , oraz okazjonalnego mięsa , korzystnie w postaci zimnej wody ryba . Całkowite dzienne spożycie kalorii odpowiednie do swoich celów, poziomu aktywności i wagi jest oczywiścieważnym czynnikiem , jak również, zgodnie z & quot; Krause żywności, żywienia , & Diet Therapy & quot; i & quot; Podręcznik Medycyny Naturalnej & Quot . ; Od tego wspanialszy perspektywa, kawa i jabłka są w dużej mierze bez znaczenia .

Na podstawie obecnie przyjętych standardów odżywczych praktyce , kawy i jabłka jako głównych środków utraty wagi nie może być zalecane . Utrata masy ciała powinny być zawsze nastawione na stopniowe i długotrwałe utrzymanie , gdy pożądany skład ciała osiąga .