PH Zrównoważona dieta
wiara, że kwaśne i alkaliczne żywności może mieć wpływ ogólny dobrobyt powoduje wiele do przestrzegania diety pH. Utrzymanie pH zrównoważona dieta wymaga trochę gruntownej wiedzy i przygotowania. Pamiętając , które pokarmy są kwas i które są alkaliczne , przy jednoczesnym zachowaniu kontroli ilości, może powodować frustrację niektórych dietetyków . Jednak kilka wskazówek może utrzymując pH zbilansowaną dietę mniej stresujące . Alkaliczne żywności i ich efekty
Pierwsza zasada : jeść więcej żywności zasadowej . Jeśli jest to zielony,jedzenie jest prawdopodobne alkalicznych . Tabela w sekcji zasobów , które wymienia pokarmy zasadowe pokazuje głównie zielone żywności . Zielone warzywa i inne warzywa są wielkie alkaliczne żywności , ponieważ są nisko na skali pH , a jednocześnie bardzo mało kalorii . Dodatkowo , te pokarmy są bogate w minerały i składniki odżywcze. Jednym z powodów autorzy Molly Siple i Deborah Gordon spekulować, w swojej książce , " Menopause naturalny sposób , " żew Ameryce Północnej jest dieta zbyt kwaśna to spowodowane brakiem zielonych liściastych i warzyw oraz wysokim spożyciem żywności przetworzonej . Tak więc, gdy utrzymanie diety pH, zawierają tak wiele "zielonych" pokarmów do posiłków , jak to możliwe . To może być przez sałatki, warzywa, bocznych , a nawet zastąpienie wysokich kwaśnych pokarmów (jak pasta ) dla żywności alkalicznych (jak cukinia pasków) w recepturach .
Wybierz żadnych ziołowych suplementów ostrożnie . Niektórzy zwolennicy tej diety pH Proponuję zioła alkaliczne zrównoważyć pH organizmu. Zdrowa dieta nie musi korelować z wydatków więcej : Badania wszystkie roszczenia ziołowych suplementów ostrożnie , i pracować z dietetykiem lub naturopath przed podjęciem decyzji o jakichkolwiek zasadowych suplementów ziołowych. PonieważFDA nie reguluje suplementy , te przeszkoleni w ziołolecznictwie lub żywienia może zapewnić lepszy wgląd w którym będzie jeden dla Ciebie najlepszy .
I kwaśnych pokarmów i ich skutków
Jeśliżywność jest przetworzona , smażone lub tłuste,kwaśne jedzenie może i powinno być spożywane z umiarem . Najczęstszymi winowajcami z nadmiernego zakwaszenia organizmu ( na co wskazuje poziom pH niższym niż 7,0) są mleczne , mięso , cukier i śmieci żywności, takich jak chipsy ziemniaczane i ciasteczka . Autorzy Bharti Vyas i Suzanne Le Quesne wyjaśnić , żedieta zbyt bogata w kwaśnych pokarmów powoduje niską energię , słabą skórę i matowe włosy . Nie musisz rezygnować z żadnego elementu jeden żywności całkowicie , ale ograniczając ilość tych środków przyniesie pozytywne korzyści dla zdrowia jak wydzielały funtów, wzrost energii i jasność umysłu .
Nie należy unikać wszystkie kwaśne pokarmy . Z wyjątkiem kilku owoców tłuszczowych ( jak awokado ) większości owoców są kwaśne , jak są orzechy . Ze względu na właściwości odżywcze owoców , które zawierają niezbędne witaminy i minerały ,słowo " kwaśny " nie powinna być związana z "złe". Korzyści zdrowotne na bazie owoców kwaśnych pokarmów są niepodważalne .American Cancer Society koreluje wysokie spożycie owoców z niższym ryzykiem raka , chorób serca i innych chorób
Słuchaj swojego ciało
Nie istnieje przewodnik , który określa ostateczne wytyczne , jak " na każde 4 filiżanki zielonych liściastych , jeść jedną filiżankę owoców . " Takiewytyczne byłoby błędne i nie zająć swoje specyficzne potrzeby żywieniowe . Dlatego słuchanie swojego ciała jest jednym z najważniejszych ( jeszcze niematerialnych ) porad , gdy dietę pH
Porady dla słuchania ciała obejmują utrzymanie nawilżona i żując powoli do ustalenia prawdziwego głodu . Jeśli jesteś głodny , świadomie zaplanować przekąski i posiłki . Dodaj dużą zielone żywności i kilka go ze zdrowych , żywności na bazie kwasu a jak owoców lub orzechów . Te same zasady dobrego zdrowia ( maksymalizacji konsumpcji owoców, zielonych i warzyw jednocześnie ograniczając spożycie fast foodów ) łatwo stosuje się do diety pH.
Aby ustalić poziom pH w organizmie , można kupić paski , które mierzą moczu lub śliny ( patrz źródła ) . Skorzystaj z tych pasków co drugi miesiąc , aby określić poziom pH i odpowiednio dostosować swoją dietę .
