Holenderski Diety
Holendrzy mają romans z mleka i serów . To jest wspólne picie 05:56 szklanek mleka dziennie. Oprócz zapewnienia prawidłowego podziału komórek , mleko produkuje mocne kości , chrząstki, mięśni i tkanek . Hormony wzrostu krowa przypominają ludzkie hormony wzrostu . Bydlęcej i ludzkie białko zawiera 191 aminokwasów , a czynnik 1 insulinopodobnego wzrostowe zawiera 70 aminokwasów bydła i ludzi. Holenderski ludzie zużywają litrów mleka na pubów, spotkań biznesowych i społecznych . Badania opublikowane w 2006 roku " American Journal of Clinical Nutrition " zbadał holenderskie kobiety po sześćdziesiątce , którzy jedli zmodyfikowany tradycyjny holenderski diety mleka , ziemniaków, owoców, warzyw i napojów bezalkoholowych . Badania wykazały wzrost długowieczności ponad 30 procent kobiet na diecie śródziemnomorskiej . Tradycyjne holenderskie Diet Foto
W 2010Hogeschool van Amsterdam poinformował, żeHolenderski dieta składa się z 17 procent białka, 50 procent węglowodanów i 33 procent tłuszczu . Holendrzy jedzą posiłki o wysokiej wartości odżywczych z symetrycznych grup żywności i nigdy nie opuszczaj posiłków . Codzienne pokarmy to chleb , ziemniaki, korzeń i zielone warzywa , wieprzowiny, wołowiny i nabiału . Jedzą świeże i wędzone ryby , takie jak dorsz i śledź dwa razy w tygodniu . Śniadanie może zawierać chleb z serem, dżemem lub plasterki wędliny , obiad jest podobne z dodatkowym surowego owocowy lub warzywny , a kolacja składa się z ziemniaków, warzyw i ryb lub mięsa .
Gryzie Historia
W 1300 roku , Holandia używane krów i owiec mleka do produkcji serów . Mokre, wilgotne gleby uniemożliwiło rośnie pszenica więc Holendrzy kupili żyto i pszenicę od spichlerzy bałtyckich . Używali ich ziemię paść bydło i zaczął tworzyć towarów mlecznych . Wczesne kupcy holenderscy marynarze sprowadzeni nowych pokarmów i napojów , które obejmowały francuskie , włoskie i hiszpańskie wina oraz piwa niemieckiej i szwajcarskiej. Przyprawy pochodzą z Indii i Wyspy Korzenne i krajach śródziemnomorskich przewidzianych rodzynki, daktyle, figi i orzechy . Holendrzy żywności konserwowanej przez wędzenia , suszenia i marynowania . Podróżujący przywiózł herbatę ze Wschodu , i kawiarnie pojawiły się w 1700 roku .
Holenderski Diet Plan
śniadanie i obiad to całe kromki chleba z dżemem ziarno , sera , białka lub masła . Kolacja zawiera mięso lub ryby , ryż lub ziemniaki i 03:58 warzywa . Jeść deser owoce i jogurt i dwa owoce dziennie . Jeść trzy przekąski z owoców , marchew, chleb pełnoziarnisty , oliwkami i orzechami . Pić osiem szklanek wody lub zielonej herbaty . Ćwiczenie 30 minut trzy razy w tygodniu . Dietetyków , którzy zeszli z planu jedzenia na jeden dzień wymagadzień bilansowy następujący dzień -dzień Bilans obejmuje szerokie wody, zielonej herbaty i jedną z czterech opcji : to tylko do diety jabłka , chleb - tylko trzy posiłki , soki owocowe i smoothies tylko z jogurtem owocowym kolacji poruszenia lub trzy 30 -minutowe sesje ćwiczeń fizycznych , którym towarzyszy z regularnym holenderskiego codziennej diecie .
odżywianie trendy
Dutch straganów sprzedają przekąski takich jak owoce morza, ryby smażone , posiekaną cebulą i surowych ukąszenia śledzia lub frytki z majonezem . Indonezyjska, Surinam i marokańskich imigrantów Rozszerzyliśmy holenderski podniebienia obejmuje egzotyczne składniki . Snack bary sprzedają " Kroket , "smażone mięso ragout walcowane w bułce tartej . Wietnamski uliczni sprzedają " loempias ,"toczą, od wozów ulic. Nocnych przekąski zawierają wynos żywności, takich jak " Shoarma , " kebab Środkowo-Wschodniej z przyprawami mięsa, warzywa do sałatek i gorącym sosem zawinięte wewnątrz pita .
