Układu krążenia Diety

pierwszy krok do utrzymania zdrowego układu sercowo-naczyniowego jest jeść prawo żywności . Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu , to tym bardziej ważne, aby zaplanować swoje posiłki wokół świeżego pożywnego jedzenia . Po zdrowej diety planu serca pomaga dokonywać właściwych wyborów menu. Każda mała zmiana w diecie pomaga zachować zdrowie i serce twoje . Tłuszczu i soli

Kiedy jesz , składniki odżywcze są wchłaniane do krwioobiegu i przedostaje się do tkanek , aby zachować ich pracę . Kiedy jeść żywności, które są bogate w tłuszcz , niektóre z nich można zbudować w żyłach i tętnicach . W czasie,nagromadzenie tłuszczu zaczyna działać jak zapory zmniejsza przepływ krwi. Ostateczniestrumień krwi jest całkowicie zablokowane . Czasami przerwy nagromadzenie wolnych i przenosi się do innego obszaru , powodując udar mózgu lub zawał serca . Kiedy jeść żywności, które są słone , organizm zatrzymuje więcej płynów , aby pomóc rozcieńczyć sól w systemie. Ten dodatkowy płyn sprawia, że ​​praca serca trudniej , powodując wysokie ciśnienie krwi . O niskiej zawartości tłuszczu i soli diety nisko utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy .
DASH Dieta

dieta DASH , lub dietetyczne podejścia do zatrzymania nadciśnienia tętniczego , jestniskotłuszczowy , niska zawartość sodu w diecie , który pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi . Ta dieta zachęca owoców i warzyw , które są bogate w wapń, magnez i potas . Te trzy minerały również pomóc kontrolować ciśnienie krwi . Pokarmy dozwolone jako część diety DASH są naturalnie niskiej zawartości sodu .
Diety śródziemnomorskiej

Dieta śródziemnomorska pomaga obniżyć ryzyko chorób serca . Ta dieta promuje produkty pełnoziarniste , rośliny strączkowe , orzechy, warzywa i owoce . Ryby i drób są dozwolone kilka razy w tygodniu , czerwone mięso jest ograniczony do kilku razy w miesiącu i zdrowe tłuszcze , takie jak oliwa z oliwek są zachęcani . Dieta śródziemnomorska pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL . Cholesterol LDL jesttyp, który odkłada się w naczyniach krwionośnych i powoduje zatory
Wegetariańska dieta

Istnieją trzy podstawowe typy diet wegetariańskich . Wegańskiej , lakto - wegetariańska i lakto - ovo . Dieta wegańska wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego. Lakto - wegetariańska pozwala nabiału i lakto - ovo diety wegetariańskiej pozwalają jaja i produkty mleczne . Wegetarianie mają zwykle niższy poziom cholesterolu i ciśnienie krwi . Mają też niższe BMI , obniżonych stawek choroby serca i niższe stawki udaru, cukrzycy typu 2 i niektórych nowotworów , niż nie-wegetarian .
Zbiory