Jak złamać zwyczaj jedzenia fast foodów

żywności śmieci dostarczają niewiele ma wartości odżywczych do regularnej diety przyczyniając się nadmiernej ilości kalorii i tłuszczu . Mimo, że te produkty mają być smaczne i atrakcyjne dla większości ludzi , żywności śmieci może stać się uzależniające do innych , w wyniku niezdrowego stylu życia i diety . Takie oferty restauracji fast food zawierają słodkie napoje bezalkoholowe , cukierki , ciastka o wysokiej zawartości tłuszczu i smażonych potraw . Kopiąc zwyczaj śmieciowe jedzenie wymaga poświęcenia i motywacji . Pomyślnie przezwyciężenia nawyku może znacząco poprawić ogólną jakość życia . Instrukcja
1

Trzymaj przedmioty junk food z widokiem i przechowywany w miejscu, które nie jest łatwo dostępne przy składaniu zdrowe przekąski w bardzo elementów widocznych miejscach. Przekąski , aby utrzymać bardzo widoczne są owoce , warzywa, precle , orzechy i barów granola .
2

Ustaw małe cele dla siebie , aby przestać jeść fast foodów i spotkać się po osiągnięciu każdego z tych celów . Na przykład , staram się nie jeść żadnych przedmiotów junk food w weekend . Zamiast zastępować zdrowych alternatyw . Po osiągnięciu tego celu , zafundować sobie nowe ubranie czy gra, że ​​jesteś zainteresowany kupnem .
3

Pić więcej wody . Większość ludzi, wymagają co najmniej 64 uncji wody dziennie w celu uzupełnienia wody utraconej podczas oddawania moczu , wypróżnień i pocenie . Kiedy jesteś spragniony , można pomylić to jako głód i dotrzeć na przekąskę śmieci żywności . Zamiast tego, gdy poczujesz głód , wypij szklankę zimnej wody przed jedzeniem czegokolwiek . Nie tylko będzie można skuteczniej walczyć z pragnienia junk food , ale również będzie czuć się lepiej od bycia odpowiednio nawodniony.
4

Nie daj się bezmyślnie usiąść w telewizji i Muncha na swój ulubiony fast foodów przekąskę. Bezmyślne podjadanie może być spowodowane przez wiele czynników, takich jak stres i nudę , i może mieć poważne skutki dla zdrowia , takich jak wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca i otyłość .

Zanim usiądziesz na oglądanie telewizji lub przeglądanie Internetu z miską chipsów ziemniaczanych w Twoich rękach , określić , co to jest wyzwalanie swoje pragnienie fast foodów . Następnie można zmierzyć się z głową - na problem. Jeśli jesteś zestresowana , dostać ćwiczeń fizycznych lub ćwiczyć innej techniki relaksacyjne , które można zachować z dala od fast foodów . Discovery Fit &Health wymienia techniki relaksacyjne , które zawierają jazdy na rowerze do ćwiczeń , wzywając do przyjaciela - don't używać telefonu w kuchni - lub sięgając gumy bez cukru . Inne propozycje obejmują medytacji , pracy na krzyżówki i " złapać bratniej , nie Twoja płyta . "
5

Unikaj żywności pakowanej . Chociaż paczkowane środki spożywcze są wygodne do jedzenia po długim dniu w pracy , te rodzaje żywności może utrzymać komfort niezdrowych ilości tłuszczu , sodu i cukru . Nawet jeśli nie można wyeliminować je z diety całkowicie , spróbuj zmniejszyć o ilości przetworzonych w opakowaniach żywności można konsumować w ciągu tygodnia .

FDA sugeruje jedzenie nie więcej niż 65 g tłuszczu i 2300 mg sodu w przeciętnej diecie 2000 kalorii dziennego . Liczby te mogą ulegać wahaniom w zależności od wzrostu , wagi i stanu zdrowia . Skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia odpowiedniego poziomu sodu i tłuszczu dla danego typu ciała . Imperium