Sprawdzone sposoby , aby przestać jeść Fast Food

Fast Food jest ostatecznym komfort w nowoczesnym społeczeństwie, działającego z prędkością światła . Dla wielu ludzi , którzy czują się na czasie , jedzenie w restauracji fast food jestoszczędność czasu alternatywą dla spędzania do godziny gotowania w domu . Jednak opcja ta nie jestzdrową alternatywą . Poważne problemy zdrowotne , takie jak choroby serca i cukrzyca mogą być spowodowane częściowo przez ubogich diet . Wycinanie fast food może zagwarantować zdrowie i kondycję . Zestaw
Gole

pewny sposób, aby wyeliminować szybko głodu jest ustawienie zdrowe cele dla siebie . To może być wszystko, począwszy od szkolenia dla maratonu do próbując dopasować do ulubionego stroju kąpielowym w czasie letnim. Po utworzeniu cel , zapisz go na kartce papieru i umieścić go w miejscu, gdzie będzie widoczne każdego dnia . Będzie to służyć jako przypomnienie, z powodu, dlaczego to unikanie fast foodów i będzie oferować dobre źródło motywacji .
Jedz śniadanie

zdrowe jedzenie zaczyna się od pierwszy posiłek dnia . Zrównoważone śniadanie to dobry sposób , aby rozpocząć dzień , ponieważ pomaga zmniejszyć apetyt na słodkie i tłuste potrawy . Śniadanie pokarmy bogate w białko , które zawierają zdrowe tłuszcze pracować ze swoim ciałem , aby zaspokoić głód , więc będzie mniej prawdopodobne , aby poddać się fast foodów i fast food w dalszej części dnia . Pomijanie śniadania nigdy nie jestdobrym rozwiązaniem . Pozwoli to na zwiększenie głodu i spowodować, aby spożywać więcej żywności niż normalnie przez cały dzień .

Dresowe Nawyki Żywieniowe

Czasaminajlepszym sposobem , aby wyrwać się nawyku jedzenia fast food jest śledzić , co jesz z dnia na dzień . Prowadź dziennik żywności , aby służyć jako zapis swoich nawyków żywieniowych . Każdym razem, gdy zamówienie taco lub hamburgera zzmotoryzowanych , zapisz go. To pomoże ci uzyskać dokładne wyobrażenie o tym, co jesz każdego dnia i który fast food jesteś najbardziej podatne na jedzenie . Po zidentyfikowaniu problemu żywności, pracy, aby wymienić je na zdrowych przekąsek lub posiłków .
Brak emocjonalne jedzenie

Emocje może rzucać duży wpływ na działania . Jedzenie nie jest tu wyjątkiem . Jedzenie może stać sięrynkiem zbytu dla różnego rodzaju emocji . Ludzie jedzą , aby świętować , lub mogą utopić swoje smutki w przekąskę . Stres może doprowadzić kogoś do chow w dół na ulubione potrawy . Kiedy sobie na fast food , zadać sobie pytanie , dlaczego to robisz . Znaleźć alternatywne sposoby wyrażania swoich emocji , jeślijedzenie jest podłączony do uczuć , czy to smutek , gniew , stres , nuda lub szczęście . Pobiegać lub pływanie , czytać książki , grać w koszykówkę z przyjaciółmi - wystarczy znaleźć działalność , która zabierze Cię z dala od jedzenia
Imperium .