Diety dla Pear Kształty

organów, w kształcie gruszki lub Gynoid typu można znaleźć w organach , które przechowują więcej tłuszczu w biodrach i udach w przeciwieństwie do bagażnika , który jestkształt jabłka lub android typu . Każdy proces i sklepy typu tłuszcz ciało inaczej , dlatego mają różne potrzeby żywieniowe . Przed dokonaniem istotnych zmian do swojej diety z lekarzem . Spożycie tłuszczu

Zmniejszenie spożycia tłuszczu w diecie jestnajszybszym ciała wpływ na kształcie gruszki . CBS News podała , że w 2005 roku w kształcie gruszki kobiety są bardziej skłonne do natychmiastowego ich przechowywania tłuszczu zużywanej do późniejszego wykorzystania energii . Zużywają około 20 procent całkowitego kalorii z tłuszczu , jeśli są w kształcie gruszki , aby powstrzymać się od jedzenia i natychmiast przechowywania nadmiaru . Liczy się jakość tutaj , tak więc cel , aby uzyskać większość swojego tłuszczu w postaci nienasyconych z żywności, takich jak awokado, orzechów , ryb i oliwy z oliwek .
Białka

Kolejne 20 procent całkowitego spożycia kalorii gruszki powinna pochodzić z białka . Białka powinno pochodzić ze źródeł szczupłych . Białka sąkompletnym źródłem białka , a wyjmującżółtko bierze również tłuszczu i cholesterolu . Każdy rodzaj mięsa jest w porządku , tak długo , jak wybrać leanest cięć . Na przykład ; polędwica jestlepszym wyborem niż na stek rib-eye . Roślinnych źródeł białka są wielkie możliwości , a także, i to soja , produkty pełnoziarniste, orzechy , rośliny strączkowe i fasole .
Węglowodany

Węglowodany stanowiąpozostałe 60 procent z gruszki w całkowitej ilości kalorii . Wybierz nieprzetworzone węglowodany złożone . Szukać całe ziarna, w tym pieczywo pełnoziarniste, cały makaron pszenicy i brązowy lub dziki ryż . Owoce i warzywa są również źródłem węglowodanów złożonych . Uzyskać różne składniki odżywcze z owoców i warzyw , wybierając różne kolory , odkoloru owocu lub warzywa służyć jako okna do rodzaju składników odżywczych w środku.
Suplementy

według dr Marie Savard , autor " The Shape Rozwiązanie ciała dla Weight Loss and Wellness , " wiele kobiet z figury w kształcie gruszki są narażone na osteoporozę z powodu hormonów wydzielanych przez dolną tkanki tłuszczowej . Doradza dodanie suplement wapnia w diecie , jeśli sągruszki , aby nie tracić gęstość kości . Wiele suplementów wapnia są dostępne na rynku , ale cytrynian wapnia jesttylko odmianą , że nie musi być przyjmowany z jedzeniem .