Wielkie Diety dla kulturystów

Kulturyści mają czasem problemy zyskuje mięśni , jak wyszło. Rygorystyczne procedury szkoleniowe zwiększyć metabolizm i spalić energię - zmieniających się potrzeb żywieniowych kulturystów . Zrównoważona dieta pomaga kulturyści kulturystyka zwiększyć masę mięśniową , koncentrując się na żywności , że pomoc zdrowy wzrost mięśni i utratę tłuszczu . Nawodnienie

Odpowiednie zużycie wody jest ważną częścią każdej diety . Odwodnienie podczas jedzenia dieta bogata w białko może spowodować uszkodzenie nerek . Uniknąć tych niebezpieczeństw , omawiając użycie wszelkich suplementów białkowych z lekarzem i picie co najmniej osiem szklanek wody dziennie . Podczas pracy , pić wody co dziesięć minut , aby pozostać uwodniony .
Węglowodany

Węglowodany złożone są 50 procent większości diet kulturystycznych . Węglowodany zwiększają energię i szybkość regeneracji mięśni . Najlepsze węglowodany spożywać podczas kulturystyki są makarony , płatki śniadaniowe, chleb , fasola i warzywa bogate w węglowodany , takich jak kukurydza . Unikaj diet , które zachęcają do korzystania z prostych węglowodanów znalezionych w napojach sportowych . Proste węglowodany zawierają cukry i nie zapewniają trwałej energii .
Białko

Białko pomaga przyspieszyć odzyskiwanie mięśni następujące treningu i pomaga uniknąć uszkodzenia mięśni . Białka spożywanie przyspiesza również metabolizm , pomaga spalić tłuszcz . M.in. chude mięso , ryby, jaja i tofu za naturalny sposób , aby dodać białko do diety . Ryby również zdrowe, niezbędne tłuszcze , które są potrzebne w każdej zdrowej diety . Koktajle białkowe i suplementy są również dostępne.
Kalorie

Zdobywanie mięśni powoduje kulturystą spalić więcej kalorii każdego dnia . Do utrzymania aktualnej masy ciała i uzyskać dodatkowe mięśnie ,kulturysta musi trzymać się diety o wysokiej kaloryczności . Diety kulturystyki sugerują do 5500 kalorii dziennie dla mężczyzn i nie więcej niż 3000 kalorii dziennie dla kobiet . Jeślikulturysta ma problemy z jedzeniem tyle kalorii każdego dnia , tworząc plan sześć posiłku dziennego może pomóc w liczeniu kalorii .