Negatywne skutki Carb załadunku

A ładowania węglowodanów diety , zwany takżedieta carb- ładowania , jest to strategia , aby zwiększyć ilość paliwa przechowywanego w mięśniach do poprawy wyników sportowych . Odbywa się to poprzez zwiększenie ilości węglowodanów w ciągu kilku dni przed ciała sportowego wydarzenia. Może to być połączone ze zmniejszeniem ilości fizycznej można przeprowadzić w tych dniach , jak również. Ogólnie chodzi o to, aby odpocząć podczas układania tyle energii , jak to możliwe do wykorzystania na wielki dzień. Strategia ta jest jednym z wielu wydarzeń przyjął wytrzymałościowych , takich jak długodystansowych biegania lub rowerowych przejażdżek . Istnieją pewne negatywne możliwe efekty uboczne węglowodanów załadunku . Weight Gain

Ładowanie się węglowodanów spowoduje prawdopodobnie zwiększenie masy ciała . Wzrost zapasów tłuszczu ciała w ciągu kilku dni od węglowodanów załadunku będzie nieznaczny w dłuższej perspektywie; Jednakże , dodatkowe glikogenu mięśni i zwiększenie zatrzymywania wody wewnątrz mięśni może prowadzić do zwiększenia masy ciała kilku kilogramów podczas fazy ładowania. Tłuszczu może również zwiększyć w tym czasie , jako nagłe dodatkowym obciążeniem kalorii spowoduje ciała do przechowywania nie potrzebnych kalorii .
Dolegliwości pokarmowe

impuls w swoim spożycia węglowodanów może oznaczać, przewodu pokarmowego dostaje zalewany ciężką do strawienia błonnik. Włókno nie jest trawiony przez organizm ludzki i na ogół jest przepuszczany przez organizm. Włókno może powodować wzdęcia , biegunka i żołądka rumblings jak to czyni się przez przewód pokarmowy. Ogromny wzrost spożycia błonnika może stworzyć blokadę i dyskomfort w ładowarce węglowodanów .
Blood Sugar Zmiany

Ładowanie się na węglowodany może mieć znaczący huśtawka cukru we krwi glukozy . Nagła zmiana diety szkolenia sportowego odpowiednich ilości białka , węglowodanów i tłuszczów , aby przede wszystkim węglowodany zwiększa zawartość cukru we krwi w dniach przechodzące konkurencji . Wynik wyższy poziom cukru we krwi wywoła ciała do wytwarzania insuliny w próbie przetwarzania cukru we krwi i dostać się do mięśni przeznaczonych do stosowania jako energii . Może to powodować wahania nastroju, zaniki pamięci i ogólne poczucie wyrazistości w mózgu .
Sztywność mięśni
Nadmiar płynu w mięśniach może uczynić je mocno i sztywno .

na każdy gram przechowywanego glikogenu , mięśnie organizmu będzie przechowywać około 3 gramów wody . Oznacza to, że w fazie ładowania węglowodanów , mięśnie stają się sztywne i można z pełnym załadunkiem . Mogą czuć się lekko obolały , asportowiec będzie czuć się trochę niezdarny . Gdy tak wiele energii potencjalnej jest przechowywany ten szybko w ciągu mięśni ciała , tę dużą objętość posiada są przygotowane do wielkiego wydarzenia .