Lekkie posiłki na kolację
Jeśli chcesz schudnąć lub po prostu zdrowych zmian w stylu życia , posiłki obiadowe sądobrym miejscem do rozpoczęcia . Zamiast przygotowywać posiłki ciężkich , wielu dań na kolację , można gotować lekkie , odżywcze posiłki , które są zdrowe alternatywy . Sałatki z dodatkiem mięsa, pieczonej ryby lub curry danie bezmięsne są aromatyczne i pożywne wyborów do lekkich dań obiadowych . Sałatka z wołowiny Beef
sałatka jestdobry lekki posiłek na obiad , ponieważ dostarcza białko wołowiny i warzywa dostarczają węglowodanów złożonych , które są kluczem do zdrowego odżywiania . Możesz użyć tańszego kawałek mięsa , jeśli marynować go na jeden dzień z wyprzedzeniem. Namoczyć na noc wołowiny w mieszaninie z oliwek, czosnek , wapno , sól i pieprz wraz z ziół lub przypraw chcesz. Wyrzuć marynatę przed gotowaniem . Grillw kuchence wołowiny lub na grillu , aby uniknąć dodatkowego tłuszczu , które pochodzi od smażenia . Dodaj mieszanych zieleni i inne warzywa do wołowiny , aby dokończyć sałatkę .
Taco Salad
Taco sałatka jest podobny do wołowiny sałatka z wyjątkiem tego, że zawiera więcej węglowodanów iziarniste mięso w taco sałatka jest zwykle mielone, a nie całych pasków wołowiny można stosowanych w sałatka wołowiny . Brązowy mielona wołowina lub indyk z niektórych salsa , czosnku, kolendry i kminku na patelni . Podawać na rozdrobnione sałaty i dodać pomidory, cebulę , nawał -up tortilla chips i top z tartym serem dla światła , inspirowane meksykański obiad posiłek . Imperium pieczonej ryby
Najlepiej ryb , takich jak pstrągi czy tilapia , z przyprawami chcesz. Cytrusowe uzupełnia smak ryb , więc dodać trochę świeżo wyciśniętego soku z cytryny lub limonki do ryb przed przyprawy to . Kłótnia rybę przez kilka minut z każdej strony , aż płatki mięsa łatwo z widelcem . Dodać sałatkę i trochę francuski chleb dla zdrowego i apetyczny lekki posiłek .
Zbiory wegetariańskie curry
curry może być ciężkie , ale jeśli unikać mięsa , stają sięróżne posiłek w całości . Start z substancji bogatych w białko , takich jak tofu lub fasoli , i lekko podsmażyć go na patelni . Dodaj jakieś grzyby, cebula, papryka i inne warzywa do wyboru , potem jakiś pasty curry . Dodaj mleko kokosowe , aby sos i masz światło, aromatyczne indyjski posiłek. Imperium
