Pozytywne skutki zdrowego & Aktywny tryb życia

Większość ludzi uznaje , że życie zdrowy i aktywny tryb życia jest ważny, ale to, co niektórzy mogą nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo szeroko idące skutki są do utrzymania zrównoważonej diety , zachowując spożycie alkoholu w dół i coraz regularne ćwiczenia fizyczne . Pozytywne skutki zdrowego stylu życia nie tylko fizyczne, ale także mieć wpływ na zdrowie psychiczne i pomóc zabezpieczyć się przed szereg chorób zagrażających życiu i warunków . Chroni kości i mięśnie

Twój organizm spowalnia jak wiek , z mięśni i kości usztywniające stają się kruche . Aleaktywny tryb życia może pomóc zmniejszyć te negatywne skutki. Wykonując regularnie wzmacnia zarówno mięśnie i kości, zmniejszając szanse obrażeń , takich jak złamania szyjki kości udowej , i , u kobiet , zwłaszcza z rozwoju osteoporozy, choroby kości . Badania wykazały, że jeśli udział w umiarkowanie intensywne ćwiczenia aerobowe na kilka godzin w tygodniu , masz zmniejszone ryzyko zachorowania na zapalenie stawów , według Centrum Kontroli Chorób i Prewencji stronie .
Mood Enhancer

Ilekroć wykonywać zwolnieniu z chemikaliami , które sprawiają, że czujesz się lepiej , zarówno psychicznie, jak i fizycznie . Są to endorfiny , które są chemikalia poprawiające nastrój . Osoby, które prowadzą zdrowy , aktywny styl życia również zauważyć wzrost ich poziomu energii w czasie i powinno rozwijać lepszą samoocenę i pewność siebie , też.
Weight Control

Zarówno dieta i ćwiczenia mogą być stosowane w celu utrzymania masy ciała , co jest zdrowe dla Ciebie . Dla niektórych osób , będzie to oznaczać zmniejszenie ilości napojów słodkich , alkoholu i fast foodów nich żywności, podczas gdy inne będą musiały zwiększyć poziom aktywności fizycznej one uczestniczyć w każdym tygodniu . Aktywny styl życia spala się więcej kalorii , co powodujeciało konwersji mniej kalorii w tłuszcz , więc tamę zwiększenie masy ciała , podczas jedzenia i picia zdrowo kontroluje ilość spożywanych kalorii .
Chroni serce

zdrowy styl życia przygotowuje organizm przed chorobami układu krążenia , takich jak zawał serca i udarów mózgu . Ćwiczenia fizyczne regularnie , na przykład , obniża ciśnienie krwi i utrzymuje poziom cholesterolu w organizmie na poziomie opanowania . Według Centrum Kontroli Chorób i Prewencji , biorących udział strony w 150 minut ćwiczeń tlenowych o umiarkowanej intensywności co tydzień znacząco obniża ryzyko zachorowania na choroby układu sercowo-naczyniowego .
Chroni przed rakiem

zdrowy tryb życia jest ważny w walce z rakiem . Bycie aktywnym i zużywa dużo owoców i warzyw przyczynia się znacznie do obniżenia szans na rozwój niektórych rodzajów raka . Na przykład , badania z World Cancer Research Fund odkrył, że utrzymanie zdrowego stylu życia może zapobiegać chorobom , takich jak rak żołądka i jamy ustnej , w 39 procentach przypadków , jak donosi na stronie internetowej gazety The Guardian w 2009 roku