Jak jeść po 6 pm

odżywianie po 6 pm jest o nie niepohamowany apetyt i podejmowania złych wyborów żywieniowych . Często pomijanie posiłków wcześniej w ciągu dnia , lub jeść lekką kolację , może opuścić czujesz szczególnie głodny w godzinę po kolacji . Kluczem do zdrowego odżywiania po 6 pm wystaje z niskimi opcji kalorii , i uważając , aby unikać jedzenia z boredom.Things będzie potrzebne

Świeże owoce Świeże warzywa

Pokaż więcej instrukcji
1

Zidentyfikuj co o diecie powoduje , że czujesz się głodny na koniec dnia . Czygłód czujesz się naprawdę ze względu na deficyt kaloryczny w diecie , czy jest to z powodu nudy . Identyfikacji , co jest przyczyną czuć się głodny poostatni posiłek dnia jest pierwszym krokiem do ponownego równoważenia odżywcze
2

Nie jeść węglowodany - . Ten zawiera cukry - po 6 PM , gdyż może to negatywnie wpływać na sen , a niektóre wskazania są późna podjadanie może byćczynnikiem przyczyniającym się do epidemii otyłości . Świeże owoce i warzywa są doskonałym późna przekąski , które mogą pomóc poczuć pełny, i uniknąć overindulging w węglowodany ładunkiem żywności, słodyczy i deserów .
3

Trzymaj zajęty między kolację i spać . Jedzenie z nudów tozły nawyk , aby dostać się , a nie jeden chcesz wzmocnić . Kiedy czujesz się zmuszony do jedzenia po okresie bezczynności , postanawiają spędzić trochę czasu robi coś, co lubisz , a potem , jeśli nadal wypełnić głodny , rozważyć zdrowe przekąski .
4

Nie kupuj przekąski na początku. Przy podejmowaniu decyzji o zakupie , należy zadać sobie pytanie , czy każdy element kupujesz coś poczujesz wygodne jedzenia jako późno w nocy , z nowej rezolucji w diecie . Jeśliodpowiedź brzmi nie, umieścić go z powrotem na półkę .