Low- purynowe Diety

Jeśli masz kamienie nerkowe lub dna ,dieta nisko purynowych może byćnajlepsze dla Twojego zdrowia . Puryny są złożone związki organiczne i najczęstsze przykłady w amerykańskiej diety są kofeina i kwas moczowy . Puryny połączyć z wieloma innymi związkami w organizmie do wykonywania różnych funkcji , ale jeśli ich spożywanie zwiększa ryzyko choroby , jest mądre, aby ich uniknąć. Podniesienie stężenia kwasu moczowego może przyczynić się do dny moczanowej lub kamieni nerkowych . Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety i programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Podstawy diety

Należy unikać wysokich puryn żywność i alkohol, alkohol zwiększa produkcję kwasu moczowego . Ograniczenie mięsa do nie więcej niż 3 uncje za posiłek i wyeliminować pokarmy o dużej zawartości tłuszczu i mleko . Tłusta żywność spowodować nerki utrzymanie stężenia kwasu moczowego . Pij dużo wody i spożywać dużo węglowodanów, które pomogą obniżyć poziom kwasu moczowego i zmniejszają ryzyko powstawania kamieni nerkowych . Wyeliminować wszystkie kofeiny z diety , a jeśli tracą na wadze , zrób to stopniowo , aby uniknąć wzrostu stężenia kwasu moczowego , co może prowadzić do dny moczanowej lub kamieni nerkowych .
Ziarna

Pij 6 do 11 porcji dziennie ziaren . Unikaj źródeł o wysokiej zawartości tłuszczu , takie jak naleśniki i francuskie tosty , babeczki, ciastka i jakiejkolwiek formy smażonymi ziemniakami . Wszelkie ziarna można spożywać powinny być wzbogacone , a nie ciężko przetwarzane . Ryż, makaron , makaron i ziemniaki są dobrym źródłem , ale uniknąć nasycenia każdego z nich z tłuszczu lub masła po gotowaniu . Wielkość porcji jest jedną kromkę chleba , pół filiżanki gotowanego makaronu lub jedną filiżankę zboża .
Zbiory Owoce i warzywa

Musisz dwa do cztery porcje dziennie owoce, gdzie jedna porcja tośredniej wielkości kawałek owoców , pół filiżanka owoce w puszkach lub 3/4 szklanki soku owocowego . Awokado uniknąć , ze względu na dużą zawartość tłuszczu. Spożywać trzy porcje warzywdziennie zporcja jest jedna filiżanka surowych warzyw lub pół filiżanki gotowanych warzyw . Większość warzyw są w porządku , ale metody gotowania znaczenia. Nie należy gotować dowolnych warzyw w tłuszczu lub top z serem i sosem śmietanowym . Foto Foto Foto mięso, drób , nabiał i rośliny strączkowe

Jedz nie więcej niż 6 uncji . Całkowita mięsadni . Obejmuje ryby, drób , jaja, mleko i ser . Unikaj żywności , takie jak sardynki , anchois i wszystkie podroby . Należy również unikać owoców morza i wszystkich sosów wyprodukowane z mięsa . Suszona fasola i groszek również należy unikać , ponieważ mogą one spowodować, że poziom kwasu moczowego rakieta . Ograniczyć te produkty , do nie więcej niż dwóch porcji tygodniowo .