11 Dzień Diety

11 -dniowa dieta aby szybko schudnąć wymaga starannego dyscypliny, jasny plan i ogólnej strategii . Pracy z trenerem i dietetykiem w celu opracowania idealnego planu, który pracuje dla Ciebie . W miejsce profesjonalnej pomocy , jest kilka pomysłów, aby pamiętać o diecie krótkoterminowych. Uniknąć awarii Diety

Jednym z najważniejszych punktów do rozważenia dla 11 planu dnia jest uniknięcie awarii diety . Nie idź z przejadania się undereating . Utrzymać rozsądny poziom spożycia żywności z trzech posiłków dziennie, a nie głodzić . Kiedy szybko przestać jeść , twój metabolizm spowalnia się w bardzo wolnym tempie . Twoje ciało nie będzie spalić tłuszcz w tym przypadku , chociaż jesz dużo mniej .
Wybór potraw

bardzo krótkoterminowa dieta czyni znaczące wysiłki w celu zarządzać ilości i rodzaju pożywienia , że osoba zjada . Ogólna liczba kalorii jest niska, a niektóre kategorie żywności są korzystne w stosunku do innych . Owoce i warzywa są najczęściej żywności , wraz z dużą ilością wody . Chude mięso jest równieżopcja raz dziennie . Dieta pozostaje z dala od nadmiernego węglowodanów , takich jak chleb i makaron. Ponadto, istnieje tylkokilka przypadków, kiedy słodycze są dozwolone .
Planowanie

11 dni plan diety działa na napięty reżimie czasowym z dość regularnych posiłków skrupulatnie . W przypadku pominięcia posiłku lub znacząco zmienić czas , twój metabolizm może zostać wyrzucony , co zmniejszy skuteczność diety. Późno w nocy , jedzenie to kolejny częsty błąd , który całkowicie kompensuje dobry plan diety . Nie poddawaj się pokusie późno w nocy z jakiejkolwiek żywności .
Trzymaj kalorii niski

Choć ważne jest, aby zachować pełne wyżywienie , upewnij się, że robisz nie jeść nadmierne ilości kalorii na każdym posiedzeniu lub w całości . Na niewielkim budynku kobiet , dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to około 1400; natomiastliczba jest 2000 mężczyzn . Liczenie kalorii pomaga pozostać w tych zakresach , a także utrzymuje swój umysł na codzienne cel utraty wagi .