Jak Get Ripped Naturalnie

Jeśli zawsze marzyłeś o osiągnięcie tego idealne , mocno i zgrane sześciopak , istnieje kilka sposobów, można się oszukany naturalnie . Zgrywanie brzuchy zająć dużo ciężkiej pracy , determinacji i samokontroli w celu osiągnięcia i zachowania . Instrukcje
1

Gotowanie minimum dziesięciu szklanek wody dziennie. Należy unikać picia innych napojów , które są pełne kalorii , a może tylko wcisnąć się z powrotem , w tym napoje gazowane, alkohol i kawa .
2

Czy brzuszków . Awarii są popularne ćwiczenia ab , które koncentrują się na mięsień prosty abdominis . Zgiąć Twoje potrzeby i położyć się na podłodze z twarzą do góry. Ta górną część ciała w kierunku miednicy . Skrzyżować ramiona na piersi , jak to robisz . Zastanów się robi brzuszki na piłki do ćwiczeń . Przełączanie pomiędzy standardowym i "wstecz" brzuszków . Reverse brzuszków sąprzeciwieństwem przysiadów , a zamiast piersi , używać nóg .
3

Jeść odpowiedniej diety . Wbrew powszechnemu przekonaniu , jednym z najbardziej skutecznych sposobów na osiągnięcie zgrywanie ABS jest poprzez spożywanie właściwej diety . Robi sam awarii nie da brzuch twardy i napięty wygląd . Zużywają dużo chudego białka , które pomogą oszczędzać beztłuszczową masę mięśniową i zwiększyć swój metabolizm . Jeść dużo chudego mięsa , świeże warzywa , produkty pełnoziarniste, owoce i orzechy .
4

Czy ćwiczenia kardio , gdy żołądek jest pusty lub prawie pusty . To działa , pozwalającorganizmowi spalić tłuszcz jako paliwo , a nie jedzenia (zwłaszcza węglowodanów) . Zdecydować się na jedną lub dwie sesje sprint na tydzień. Sprint jest skuteczne spalanie tłuszczu i utrzymanie masy mięśniowej
5

Nacisk na utrzymanie dobrej postawy . ; jest to niezbędne dla dobrego rozwoju ab . Do promowania właściwej równowagi mięśniowej , zrobić wiele dolnych i górnych pleców ćwiczeń .
6

Czy małe rzeczy . Nawet jeśli siedzisz przy biurku pracy , można wykonać ćwiczenia budowania zgranych abs . Wstrzymać firmę talii i mocno, weź głęboki oddech , trzymać powietrze na chwilę i na wydechu , umowy abs . Można to zrobić w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie .