Sposoby Energia magazynowana w organizmie Zwolnij

Zanim będzie można zrozumieć, uwalnianie energii w organizmie , ważne jest, aby uświadomić sobie, jak są przechowywane energii . Ciało magazynuje energię w trzech postaciach: tłuszczu , białka i węglowodanów. Jak siedzieć , twoje ciało jest przekształcenie tych rezerw na energię do zasilania funkcji organizmu . Jeśli chcesz się uwolnić zmagazynowaną energię , trzeba spalić więcej energii niż można spożycia przez jedzenie każdego dnia. Ćwiczenia aerobowe

Ćwiczenia aerobowe wymaga dużych ilości tlenu i uzyskuje się w przypadku ciągłego wysiłku fizycznym . Podczas tego rodzaju ćwiczeń , takich jak uruchomiony kilka mil , twoje ciało będzie uciekać pierwszy cukrów we krwi . Po tych cukrów , również wiedzieć, jak glukoza , zostały wyczerpane , zaczniesz uwalniając energię z organizmu , które są przechowywane w tłuszczu, tak długo, jak można nadal karmić organizmowi dużych ilości tlenu .

beztlenowa Excercise

wysiłku beztlenowym jest krótkotrwałe i wymaga trochę tlenu do wykonania - ciężarowców przyjść do głowy . Ćwiczenie może być bardzo męczące , alekrótki czas temu mięśnie , aby zakończyć ruchy bez tlenu . Zamiast tego , mięśnie wyglądają na glukozę lub cukier, w krwiobiegu . Ten glukozy powstaje w wątrobie , jak wątroba przetwarza przechowywane węglowodanów , aby utrzymać poziom cukru we krwi . Tak długo, jak utrzymać ten tlen mniej ćwiczeń , będziesz zwolnij zmagazynowaną energię węglowodanów .
Diety

Wraz ze zdrową dawką aerobik i beztlenowa ćwiczenia, diety to kolejny świetny sposób spalić nadmiar energii w ciele . Na przykład , jeśli odwiedzić dietetyka i odżywianie specjalistę , będą one określić, co organizm potrzebuje do podjęcia w calorically do utrzymania aktualnej masy ciała . Jeśli chcesz , aby zwolnić tę wagę , która odbyła się głównie rezerw tłuszczu , musisz ograniczyć spożycie poniżej organizmu dziennego kalorii rentowności , powiedzmy , 2000 kalorii . Zużywa mniej niż trzeba będzie zmusić swoje ciało , aby zwolnić jego zmagazynowanej energii tłuszczu .
Siedzący tryb Engery Zwolnienie Zbiory Zbiory

Jak odpoczywasz , Twój organizm spala od 50 do 150 kalorii na godzin w zależności od wielkości i wagi . Zwiększając spożycie zdrowej żywności , takich jak warzywa i owoce będziesz utrzymać poziom cukru we krwi w organizmie , która zmusza metabolizm do spalania tłuszczu, białka, węglowodanów i rezerw . Różni się to od diety , w które będziesz utrzymywać ten sam odżywcze , ale torodzaj kalorii jesz , że kierowania ciała do uwolnienia energii , a nie dążenie do jej przechowywania .