Jak jeść kilka małych posiłków dziennie

Małe posiłki od czterech do sześciu razydziennie może pomóc zachować energię i umysł koncentruje . Zwiększone posiłki mogą pomóc ograniczyć swój apetyt i uniemożliwiają głodny w dziwnych porach dnia . Niektórzy ludzie uważają , że trudno jest zwiększyć ich spożycie żywności na początku, jednak z dokładnym planowaniu może być zrealizowane. Biorąc jedzenie do pracy , przynosząc jedzenie ze sobą na wycieczki i realizacji przekąski w torebce lub samochodu może pomóc zachować swoje małe cele posiłek . Instrukcja
1

Wykonać matematyki . Podzielić ilość kalorii , które chcesz jeść przez liczbę posiłków , które chcesz jeść . Dzięki temu dowiesz się , ile kalorii każdy mini posiłek powinien składać się z . Przykładem tego jest , jeśli chcesz dietę 1800 kalorii i jeść sześć posiłkówdziennie zrobisz następujące matematyki , 1800 /6 = 300 . Każdy posiłek , który jesz powinien składać się z około 300 kalorii .
2

Jedz zbilansowane posiłki . Równowagi każdego posiłku , że masz takmało z każdego typu grupy żywności dostanie się do organizmu. To pomaga w utrzymaniu zdrowego poziomu cukru we krwi , według strony internetowej prawdziwy wiek .
3

Unikaj modeli części . Jedz mniejsze kwoty i będzie zdrowsze dla Ciebie , zaleca internetowej USDA Myplate . Pomiaru ilości żywności, które jesz , aby wiedzieć dokładnie, ile biorą w. skali żywności może powiedzieć ile uncji każdego elementu można zjeść .
4

Dołącz owoców , warzywa, chude białko i produkty pełnoziarniste w diecie. Zmniejszyć słonych i tłustych potraw , takich jak fast food i fast foodów i utrzymać ciało wzmacniane i uczucie pełnego z jedzeniem , które pomogą Ci energii . Imperium