Jak pozbyć się Sweet Tooth

Być może ciągłe łaknienie cukru sabotować swoje próby jeść zdrowiej , czuć się lepiej i schudnąć , czy można dotrzeć do baru południe czekolady dać sobie szybki przypływ energii . Amerykański Departament Rolnictwa rekomendacji dla maksymalnego dziennego spożycia cukru jest 10 łyżeczki . , Aleprzeciętny Amerykanin zużywa więcej niż podwoić tę kwotę . Zmniejszenie cukru w diecie jestwyzwaniem , ale można osiągnąć , że osiągnięcie przez co zaledwie kilka zmian w swoich codziennych nawyków . Po kilka wskazówek może pomóc w rzuceniu nałogu cukru i pozbyć się słodkich tooth.Things będzie potrzebne Obrazów bogaty w błonnik żywności Obrazów bezcukrowych gum

Pokaż więcej instrukcji

1 nie masz słodkie przekąski w domu .

Trzymaj słodkich przekąsek z domu . Wyeliminować pokusę , usuwając wszystkie słodkie smakołyki , takie jak ciasta , ciastka, czekolady , słodycze i lody .
2 Woda zmniejsza łaknienie cukru .

Pić więcej wody . Zwiększenie spożycia wody daje uczucie sytości , zmniejszyć głód i pomoże wypłukać toksyny z organizmu .
3 Pieczywo pełnoziarniste zawiera błonnik .

Dodaj błonnika do swojej diety . Owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste będzie Cię pełniejsze dłużej niż pozostałej żywności i pomagają regulować poziom cukru we krwi .
4 Stres może spowodować pragnienia cukru .

Zarządzanie stresem . Stres może prowadzić do emocjonalnego jedzenia , a ludzie są bardziej skłonni , by dotrzeć do czekolady , gdy czuje się w dół , niż gdy uczucie szczęśliwy. Ćwiczenie jestskutecznym sposobem na zmniejszenie stresu , promowania relaksu i spalić kalorie .
5 Sięgnij gumy zamiast słodkich przekąsek .

Żuj gumę bez cukru , gdy słodkie zachcianki hit . Akty gumy do żucia jako tłumienia apetytu , a to daje smak coś słodkiego bez cukru i kalorii .