Co to jestzawartość tłuszczu we krwi ?

Tłuszczów we krwi , znane również jako stężenie lipidów we krwi , cholesterolu i trójglicerydów to znaleziono w krwi . Cholesterol jest potrzebny do wytwarzania hormonów , synteza witaminy D i pomóc w trawieniu pokarmów , zgodnie z National Heart, Lung, and Blood Institute . Cholesterol jest w wątrobie, ale jest także w żywność. Składa się on z lipoproteinami o wysokiej gęstości i lipoprotein o niskiej gęstości. Triglicerydy są także w organizmie człowieka i występują w pewnym żywności, takiej jak mięso i oleju. Dobre Cholesterol

lipoproteiny o wysokiej gęstości są uważane za dobrze cholesterolu . HDL ma dodatkową cholesterolu z tętnic do wątroby, gdzie są pobierane z ciała . National Cholesterol Education Program informuje, żeniski poziom HDL wynosi 40 miligramów na decylitr i musi być co najmniej 60 miligramów na decylitr . Zwiększony poziom HDL może zmniejszyć ryzyko chorób serca . Dobry cholesterol Badanie opublikowane w " obiegu" w 2005 roku poinformował, że HDL może być zwiększona z utratą masy ciała , ćwiczenia i rzucenie palenia podniesie poziom HDL . Zwiększenie pełnoziarniste, owoce, warzywa i niewielkie ilości wina jest również związany z wyższym poziomem HDL .
Złego cholesterolu

lipoprotein o małej gęstości sązłego cholesterolu . LDL odkładają się w ścianach naczyń krwionośnych , zwanymi tablica , która zmniejsza przepływ krwi. Będzie można na wyższym ryzykiem zawału serca i udaru mózgu z powodu ograniczonego przepływu krwi . Optymalny poziom LDL wynosi mniej niż 100 miligramów na decylitr , w pobliżu lub nad optymalnym jest 100 do 129 miligramów na decylitr . Palenie, otyłość , wysokie ciśnienie krwi , niski poziom HDL orazwywiad rodzinny choroby serca negatywnie wpływa na poziom LDL . Jedzenie zdrowszej diety dodając żywności, które są dobre dla HDL i staje aktywne fizycznie poprawi się poziom LDL .
Triglicerydy

Trójglicerydy to kolejny rodzaj tłuszczu znaleźć w twojej krwi . Większość tłuszczów w organizmie są trójglicerydy , a także pomaga uzupełnić poziom cholesterolu , HDL i LDL z . Trójglicerydów we krwi nie powinno przekraczać 150 miligramów na decylitr , donosiAmerican Heart Association . Jeśli trójglicerydów są zbyt wysokie, mogą narazić Cię na ryzyko choroby wieńcowej . Jeśli masz wysoki poziom triglicerydów można zmniejszyć je przez zmniejszenie masy ciała , zmniejszenie spożycia tłuszczów nasyconych swoje , zwiększenie spożycia tłuszczów nienasyconych , aktywności fizycznej i jedzenie zdrowszej diety włączyć owoce i warzywa . Foto Foto Foto Eating Tłuszcze zdrowia

Tłuszcz jest niezbędny dla zdrowia , ale nie wszystkie rodzaje tłuszczów są złe . Tłuszcze nasycone i tłuszcze trans, są uważane za złe tłuszcze , ponieważ mogą one spowodować zwiększenie stężenia cholesterolu. Nasycone tłuszcze zawierają masło, smalec, mleko pełne tłuszczu i lody . Tłuszcze trans to wypieki, pakowanej żywności , skracanie, smażonych potraw i batony . Tłuszcze nienasycone , wielonienasycone , jednonienasycone i są dobre tłuszcze i są dobre dla poziomu cholesterolu i serca . Awokado, oliwa z oliwek, olej rzepakowy , orzeszki ziemne , migdały i masło orzechowe są przykłady z tłuszczów jednonienasyconych . Przykładami wielonienasyconych kwasów tłuszczowych zawierają orzechy , łosoś, nasion lnu , tuńczyk i olej sojowy .