Pułapki 6 Biuro Junk Food , których należy unikać
Można by pomyśleć o swoim biurze w miejscu idziesz zarobić pensję , ale może to być równieżmiejsce, gdzie pokusy żywieniowe każdym rogiem czają się . To miło z Twoich współpracowników do dzielenia smakołyki , takie jak pączki w godzinach porannych lub przynieść tort na urodziny , ale to nie pomaga komuś na diecie . Opór tych pułapek junk -food wymaga planowania i siły woli . Na dłuższą metę , unikanie kalorii , tłuszczu, cukru i sodu będzie się opłacać w zakresie odchudzania i lepszego zdrowia . Śniadanie Junk Food
Twój szef myśli, że robi przysługę, przynosząc w polu słodkich pączków lub skrobię bułeczki na śniadanie . Postępuj zgodnie z " Co z oczu , to z serca " zasady , prosząc , aby przeniósł się traktuje w pokoju socjalnym , gdzie nie będzie widać ani ich zapach . Unikaj podawania na pokuszenie przez jedzenie pożywne śniadanie przed udaniem się do biura . 2008 Badania opublikowane w " International Journal of Obesity " stwierdził, że w połączeniu z dietą o zmniejszonej kaloryczności ,jajko może zwiększyć utratę masy ciała . Jeśli nie masz czasu, aby zjeść przed pracą, zachować pakiety zwykły płatki owsiane i suszone owoce na biurku .
Twój Cukierki Dish współpracownika
garstka cukierków lub czekolady kusi w każdej sytuacji , ale jeszcze bardziej w środowisku wysokiego stresu , takich jak biura. Jeśli twój kolega utrzymuje naczynie krystalicznego przy biurku , jak najlepiej, aby objazd więc to nie jest tak łatwo złapać kilka sztuk za każdym razem przechodzą przez . Aby utrzymać swoją siłę woli wysoki , starają się utrzymać poziom stresu niski. Według Ken Cheng , profesor nauk biologicznych na Macquarie University , stres ZAPS glukozy , które twój mózg wymaga , aby ostre decyzje . Dlatego też, gdy Twój niepokój jest niebotyczne , zdolność do spacerem od cukru jest w rock- bottom . W tej chwili , zamknij oczy i weź kilka głębokich oddechów . W dłuższej perspektywie , podjęcie zdrowe nawyki , takie jak medytacja i joga , które pomogą Ci radzić sobie ze stresem lepiej . Imperium Potluck lunch
To może być dobre dla budowania zespołu i morale , ale Potluck lunch - roi się torby czipsów ziemniaczanych i słodkich deserów - jest złe dla talii . Oferta przynieść jeden lub dwa zdrowe dania , które znasz nie zrujnuje diety , takie jak świeży zielony sałatka z grillowanym kurczakiem lub zdrowej zupy na bazie bulionu , który zatrzymuje ciepło w zwolnionym kuchenka w pokoju socjalnym .
lunch Spotkanie
Jeśli Twoja praca wymaga podejmowania klienta na lunch , może to być trudne , aby oprzeć się pokusie na stary moda burgera i frytki lub płytę czubatą makaronu - szczególnie , gdy szef jest podniesienie kartę . Start z niekalorycznym napojów, takich jak mrożona herbata lub woda z cytryną , a następnie przejdź do menu starannie . Szukać elementów, które są pieczone , pieczonej , grillowane , gotowane , pieczone lub gotowane na parze i wybrać drobiu , ryb lub wegetariańskie danie. Jeśli zamówić sałatki , spojrzeć na liczbę kalorii krach składników w nim zawartych - to tylko dobre dla Ciebie , jeśli nie jest ładowany z przebieralni , paskami tortilli , sera lub innych dodatków kalorycznych bogatych
urodzinowe
tylko biuro obchodzi " urodziny szefa, oddając w tort urodzinowy raz w roku nie zniszczyć żadnej diety . Ale jeśli jeststroną tygodniowy lub miesięczny , przejść na ucztę . Zamiast mieć miskę świeżych owoców lub wypić filiżankę kawy lub herbaty . Możesz być oznakowane jako nakrętki urząd zdrowia , ale są gorsze nazwy można nazwać .
Automat
Według sondażu z 2007 roku wykonanej przez Marlin Firma , 75 procent pracowników w USA powiedział,maszyna biuro sprzedaży posiada fast foodów . Unikaj chęć dokonania desperacką popołudniową wizytę w automacie poprzez uzyskanie stałych sen w nocy . 2008 badania z " The American Journal of Clinical Nutrition " stwierdzili, że nie ma wystarczającej ilości snu prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii pochodzących z przekąsek . Można również uniknąć tej pokusie nie śmieciowe jedzenie przez utrzymywanie dolary lub zmiany w torebce lub w szufladzie biurka . Imperium
