Skutki Sport na Układ pokarmowy
Mimo umiarkowanej intensywności ćwiczeń może spowodować problemy żołądkowo-jelitowe , zbyt dużo intensywność może spowodować problemy w przewodzie pokarmowym . Dla profesjonalnych sportowców , od 25 do 50 procent cierpi na problemy żołądkowo-jelitowe , tak ciężkich ich szkolenie lub wydajność na imprezach wpływa , według badań prowadzonych przez London South Bank University profesor Rita de Oliveira , pisząc w czasopiśmie " Current Opinion in Clinical Nutrition &Pielęgnacja metaboliczne . " Aby uniknąć cierpienia przewodu pokarmowego , należy uważać na objawy jesteś przesadzają i odpowiednio dostosować swój trening . Efekty pozytywne
ćwiczenia łagodne do umiarkowanego intensywności odgrywać rolę ochronną przed rakiem jelita grubego , choroba uchyłka , kamicy żółciowej i zaparcia , według badacza de Oliveira . Istnieje krótkoterminowe pozytywne efekty , jak również. Kiedy po raz pierwszy zaczynają się poruszać ciało twoje jelita jest stymulowane , co pomaga oczyścić swoje jelita i łagodzą zaparcia . Sporty wymagające wyprostowaną postawę , np. joggingu i biegania , pomagają organizmowi wydalić gaz , łagodzenia presji i wzdęcia . " odżywianie i ćwiczenia idą w parze , " według MayoClinic.com , więc ci, którzy są aktywni wydają się przestrzegać zdrowej diety bogatej w błonnik , który promuje zdrowy przewód pokarmowy .
Negatywne Efekty
Bycie zbyt aktywny w sporcie w rzeczywistości może być szkodliwe dla zdrowia przewodu pokarmowego . Przesada może powodować objawy , w tym biegunka, nietrzymanie moczu , ból żołądka , refluksu , skurcze i krwawienie z odbytu . Kobiety są szczególnie podatne , według czasopisma " Sports Medicine ". Pod silnego stresu , takich jak ultra - maratonu , aż 40 do 50 procent wszystkich sportowców kał podczas wyścigu , co zostało udokumentowane przez ekspertów fitness i główny autor Martin Schwellnus w edycji 2008 The Encyclopedia of Sports Medicine . Przesada w trakcie ćwiczeń leżącej, takich jak jazda na rowerze i deski surfingowej , może powodować przełykowy . Zmniejszenie przepływu krwi jelit związane z energicznych ćwiczeń może powodować nudności, wymioty i wrzody żołądka . Imperium Warning Signs
Skonsultuj się z lekarzem jeśli występują przewlekłe zgaga, nudności , wymioty, bóle brzucha i biegunka . Pobierz sprawdzanie lekarza jeśli występują nagłe lub ciężka utrata masy ciała, wysoka gorączka, kaszel krwią lub zasinienie łatwo , co może być objawy krwawienia wewnętrznego . Być szczególnie czujni , jeśli byłyzawodnik przez całe życie , bez jakiegokolwiek rozstrój żołądka , i nagle się objawy ze strony przewodu pokarmowego po 40 roku życia , zgodnie z Schwellnus . Foto Foto Foto Treatment
Jeśli masz problemy żołądkowo-jelitowe, po pracy , obniżyć poziom intensywności , zgodnie z de Oliveira . Upewnij się, że przed pić dużo wody , w trakcie i po ćwiczeniach , aby upewnić się , że Twoje problemy żołądkowo-jelitowe nie są gorsze od odwodnienia . Zmniejszyć żywności wysokiej włókna , aż objawy ustąpią , według MayoClinic.com . Jeśli nic się nie zmieniło na temat schematu treningu , ale niedawno począwszy biorąc nowe leki , porozmawiać z lekarzem . Może to byćnowe leki , zamiast wykonywania , tosprawcą . Jeśli problem się powtarza , pomimo szkoleń i zmiany stylu życia , to lekarz może przepisać leki , aby pomóc złagodzić objawy . Imperium
